Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Como Prevenir a Constipação

A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre, é caracterizada pela dificuldade para evacuar as fezes. Para prevenir a constipação intestinal pode-se citar:

  • Manter uma dieta saudável, rica em verduras, frutas e fibras.
  • Se alimentar com regularidade, de preferência de três em três horas.
  • Mastigar bem os alimentos.
  • Tentar ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia.
  • Praticar exercícios físicos
  • Ingerir bastante líquido, no mínimo 2 litros diários.
  • Massagear o abdômen.
  • Ingerir uma dose de Lactobacilos ou Bífidos uma vez ao dia.
  • Evitar bebidas alcoólicas, chocolates e café.
  • Não utilizar laxantes por conta própria.

Hábitos saudáveis, além de prevenir a constipação, promovem outros benefícios na saúde do indivíduo, como abaixar o colesterol e diminuir problemas gástricos.

Mais sobre este assunto:
Carregando
...