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Como parar de fumar sem engordar

Para evitar engordar ao parar de fumar, a única guloseima permitida é o chiclete sem açúcar, para manter a boca ocupada e diminuir a necessidade de ascender um cigarro. Uma outra boa estratégia é escovar os dentes várias vezes ao dia para manter o hálito puro e diminuir a vontade de fumar. 

Também é recomendado continuar comendo os alimentos que mais gosta, mas em pequenas quantidades, além de fazer uma atividade física regular, para garantir a queima de calorias em excesso.

Quem pára de fumar, frequentemente, acaba engordando, porque substitui o cigarro por guloseimas e outros snacks doces que facilitam o ganho de peso, especialmente durante os primeiros meses após a decisão. Além disso, os aromas da comida tornam-se mais fortes e agradáveis, o que aumenta o apetite e acaba fazendo a pessoa comer mais.

Veja nosso vídeo para saber como colocar estas dicas em prática:

Dicas para não engordar quando parar de fumar

Algumas dicas muito importantes para quem quer parar de fumar são:

  • Evitar comer alimentos muito açucarados, pois além de engordarem, aumentam a vontade de fumar;
  • Comer a cada 3 horas, dando preferência para lanches saudáveis como 20 gramas de nozes e um copo de suco de fruta natural;
  • Dar preferência para sucos cítricos, pois diminuem a vontade de fumar e diminuem a fome;
  • Fazer palitinhos de frutas ou vegetais para segurar entre os dedos e ir beliscando ao longo do dia;
  • Dormir, pelo menos, 8 horas por noite pois aumenta o conforto e diminui a vontade de comer ou fumar

Outra dica excelente para não engordar quando se para de fumar é ter uma escova de dentes em casa e outra no trabalho, e por precaução, uma outra sempre dentro da bolsa, porque assim pode escovar os dentes várias vezes por dia, o que torna o hálito fresco e desencoraja a vontade de comer e também de fumar. 

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