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Como melhorar a qualidade de vida no trabalho

Para melhorar a qualidade de vida no trabalho, existem certos comportamentos que o indivíduo deve adotar como:

Antes do trabalho:

  • ​​Dormir entre 7 e 9 horas por noite para descansar o suficiente;
  • Preparar a roupa e o que levar para o trabalho na noite anterior;
  • Não acordar atrasado para evitar o estresse;
  • Tomar um café da manhã saudável para fornecer nutrientes e energia ao organismo.

Durante o trabalho:

  • Manter uma boa postura sentado, com as costas eretas e apoiadas na cadeira, pés apoiados no chão e antebraços apoiados na mesa para evitar as dores nas costas e problemas de coluna;
  • Não cruzar as pernas, para não prejudicar a coluna e a circulação sanguínea;
  • Ter uma garrafa de água perto para ir bebendo várias vezes durante o dia;
  • Fazer exercícios de alongamento da parte superior do corpo pelo menos 1 vez por dia para evitar dores nas costas e pescoço;
  • Ouvir música enquanto trabalha para relaxar;
  • Fazer uma pausa na hora de almoço, saindo do local de trabalho para pegar um pouco de sol e descontrair ou ler um livro;
  • Não fazer refeições muito pesadas na hora do almoço para não ficar com sono no trabalho;
  • Comer de 3 em 3 ou de 4 em 4 horas para manter os níveis de açúcar equilibrados no sangue;
  • Tomar no máximo 3 xícaras de café para evitar o estresse e outros problemas de saúde.

Depois do trabalho:

  • Evitar ficar pensando no trabalho;
  • Fazer alguma atividade que goste como pintar, caminhar ou ver um filme, por exemplo;
  • Fazer novamente os exercícios de alongamento;
  • Relaxar, ouvindo música ou lendo um livro;
  • Planejar as férias.

Estas dicas ajudam a melhorar a qualidade de vida no trabalho porque previnem problemas que afetam a saúde física e mental do individuo, além de tornar o trabalho mais produtivo e agradável.

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