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10 estratégias para Melhorar a Concentração na escola ou no trabalho

Para melhorar a concentração e a memória é importante que, além da alimentação e atividade física, o cérebro seja exercitado. Algumas atitudes que podem ser tomadas para melhorar a concentração e a performance cerebral incluem:

  1. Fazer pausas durante o dia, pois isto ajuda o cérebro a consolidar e a armazenar as informações, aumentando a concentração;
  2. Beber um copo da vitamina de beterraba, pois ela estimula a circulação e o metabolismo, melhorando a concentração. Para fazer esta vitamina, basta colocar 1/2 beterraba e 1 laranja descascada na centrífuga e depois misturar 1/2 colher de chá de óleo de linhaça e 1/2 colher de chá de alga do tipo nori em flocos;
  3. Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, como sementes de chia, nozes ou sementes de linhaça, acrescentando em saladas, na sopa ou no iogurte, pois estes alimentos ajudam no funcionamento do cérebro, melhorando a concentração e a memória;
  4. Aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio,como sementes de abóbora, amêndoas, avelãs e castanha-do-pará, pois melhoram o funcionamento do cérebro e alimentos ricos em ferro, como costeletas de porco, vitela, peixe, pão, grão-de-bico ou lentilha, pois melhoram a circulação sanguínea, aumentando a oxigenação do cérebro;
  5. Evitar alimentos de difícil digestão ao almoço para estar mais concentrado durante a tarde;
  6. Ter sempre um bloco de anotações por perto para anotar qualquer ideia que quebre o pensamento ou tarefa que tenha que fazer mais tarde, para manter o cérebro concentrado no que se está fazendo;
  7. Praticar uma atividade física regularmente, como caminhadas, corrida ou natação para manter o sangue circulando e o cérebro cheio de oxigênio e nutrientes;
  8. Ouvir música instrumental enquanto trabalha ou estuda porque isso facilita a comunicação entre os trabalhadores, fomentam a criatividade e criam um ambiente mais relaxado para as atividades do dia a dia;
  9. Fazer jogos estimulantes para o cérebro: É essencial treinar o cérebro com jogos de Sudoku, fazendo quebra-cabeças, palavra cruzada ou ver imagens ou fotografias já conhecidas de cabeça para baixo;
  10. Usar menos as redes sociais porque estes estímulos constantes dificultam a concentração. Este tipo de equipamento eletrônico só deve ser usado nos intervalos do trabalho e da escola, por exemplo. 

Veja outros exemplos de alimentos que estimulam o funcionamento do cérebro, mantendo-o jovem e ativo neste vídeo:

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