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Como evitar o Efeito Sanfona

Para evitar o efeito sanfona, que corresponde a engordar e emagrecer repetidas vezes, é importante que a energia que se ingere seja equilibrada com a energia que se gasta, por isso, é necessário ter uma alimentação e prática de atividade física regular.

Seguem-se algumas dicas para evitar efeito sanfona:

  • fazer uma dieta com quantidades moderadas de alimentos saudáveis, como fruta, legumes, peixe, cereais integrais e sementes;
  • ter um horário estipulado para as refeições e não ficar mais de 3 horas sem comer;
  • evitar dietas muito radicais em que se come muito pouca quantidade de alimento ou só se bebe líquidos;
  • não fazer jejuns prolongados tomando sempre o café da manhã;
  • praticar um exercício adequado e não muito exigente nem muito leve. Pode ser necessário o aconselhamento com um profissional de atividade física.

É importante seguir essas dicas porque as consequências do efeito sanfona, além de estéticas, como estrias, celulite e flacidez, podem também levar a alterações hormonais que prejudicam a saúde.

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