Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Como escolher o melhor esporte para você

Você sabia que nem todo mundo consegue praticar esportes? Apesar de ser muito cultuada a ideia de que para ser saudável tem que fazer atividade física, existem determinados esportes que nem sempre são a melhor opção.

Tanto no esporte, como na atividade física é possível praticar sozinho ou em grupo, no entanto, a principal diferença entre esporte e atividade física é que no esporte é possível haver competição e por isso existe a possibilidade de se tornar um atleta, já na atividade física, isso não acontece. A pessoa se dedica e faz os exercício, mas não há competição entre aulas de Pilates, por exemplo.

Todo tipo de exercício físico é bem-vindo porque assim os músculos e as articulações ficam mais fortes, há mais flexibilidade e melhora do humor e do bem-estar. Mas para aproveitar ao máximo o que os exercícios e os esportes podem fazer por você, indicamos aqui as melhores opções para crianças, adolescentes, jovens e mulheres que estão na menopausa.

Para crianças e adolescentes:

Como escolher o melhor esporte para você

Nesta fase da vida boas opções são:

  • Natação: cerca de 500 calorias por hora
  • Ginástica artística ou rítmica: cerca de 210 calorias por hora
  • Nado sincronizado: cerca de 400 calorias por hora

Estes esporte exigem boa coordenação motora, agilidade, força e resistência. Estes esportes podem ser realizados em centros de esporte, piscinas e clubes de regatas, por exemplo.

Mas se você ou seu filho não gostam desse tipo de atividade ou se não é fácil para você conseguir estas modalidades, veja outros exemplos em: Melhores exercícios para a Criança crescer mais Saudável 

Para jovens cheios de energia:

Como escolher o melhor esporte para você

Para quem está cheio de energia para gastar e deseja praticar um esporte, boas opções são:

  • Remo: cerca de 315 calorias por hora
  • Futebol: cerca de 700 calorias por hora 
  • Vôlei: cerca de 215 calorias por hora
  • Polo aquático: cerca de 700 calorias por hora

Estes esportes são boas opções porque exigem um bom condicionamento cardiovascular que é mais facilmente adquirido nesta fase da vida.

Esses esportes com bola podem ser praticados com maior facilidade porque já caíram no gosto nacional e são facilmente encontrados, já o polo aquático não é tão comum, embora seja muito fácil de jogar, sendo semelhante a um jogo de handebol dentro da piscina, por isso, que tala chamar os amigos para um joguinho?

Para jovens sedentários ou muito acima do peso:

Como escolher o melhor esporte para você

Quem nunca praticou nenhum esporte ou está acima do peso ideal pode optar por:

  • Boxe: cerca de 430 calorias por hora
  • Jiu jitsu: cerca de 716 calorias por hora
  • Levantamento de peso: cerca de 420 calorias por hora

Estes são esportes de combate e contato físico que não são tão cansativos como a corrida e por isso não exigem muito condicionamento cardiovascular.

Mas ainda assim é preciso garantir que se está com boa saúde, sendo também recomendado consultar um nutricionista para iniciar uma dieta adequada.

Para mulheres na menopausa:

Como escolher o melhor esporte para você

Nessa fase da vida, é mais indicado:

  • Natação: cerca de 500 calorias por hora
  • Canoagem: 358 calorias por hora
  • Andar de bicicleta dentro ou fora da água: cerca de 400 calorias por hora

Estes ajudam na perda de peso, que tende a ocorrer nesse momento e ainda ajudam a combater o calor da menopausa. Assim você garante que não fica com aquele suor escorrendo pelo corpo. 

Já que você está nessa fase confira essa matéria que a gente preparou para você: Remédio caseiro para menopausa

Para melhor idade:

Para quem já passou dos 60 anos de idade e ainda não decidiu o que quer fazer, algumas boas opções são os esportes mais controlados, com menos impacto e risco de queda, como por exemplo:

  • Tênis: cerca de 570 calorias por hora
  • Ping pong: cerca de 125 calorias por hora

Saiba quais são os exercícios que gastam mais calorias.

Mais sobre este assunto:
Carregando
...