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Como emagrecer

Para emagrecer é necessário consumir uma menor quantidade de calorias, comendo menos quantidades de alimentos e gastar ainda mais calorias diariamente praticando mais atividade física, para que o organismo comece a utilizar a gordura guardada como fonte energética

Assim, para consumir menos calorias deve seguir-se uma dieta hipocalórica, com poucas calorias mas equilibrada com alimentos como saladas, frutas, cerais integrais, legumes, verduras, carnes brancas grelhadas e peixe, por exemplo. Para aumentar a prática de atividade física pode praticar-se várias atividades como caminhar, correr ou dançar, por exemplo.

Além disso, para emagrecer rápido, podem também ser utilizados remédios ou suplementos que ajudam a acelerar a queima de gorduras ou a diminuir a absorção de gorduras, por exemplo, que só devem ser tomados com o aconselhamento de um nutricionista ou médico. Saiba mais em: Suplementos para emagrecer.

Como emagrecer com saúde

Para emagrecer com saúde deve seguir-se uma dieta equilibrada com as calorias necessárias para que organismo funcione bem e perca peso, além de praticar diariamente atividade física como dançar, correr ou caminhar.

Algumas dicas simples para emagrecer com saúde seguindo uma dieta equilibrada podem ser:

  • Não passar fome;
  • Comer pequenas quantidades de alimentos a cada 3 horas fazendo 5 a 6 refeições por dia;
  • Começar as refeições principais como almoço ou jantar com um prato de legumes;
  • Comer 3 peças de frutas por dia;
  • Beber 1,5 a 2 litros de água ou chá sem açúcar por dia.

Para fazer uma dieta adaptada ao estilo de vida e ser mais fácil emagrecer deve consultar-se um nutricionista para indicar os melhores horários e composição das refeições.

Veja mais dicas para emagrecer com saúde neste vídeo:

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