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Como comer para evitar o câncer

Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas cítricas, brócolis e cerais integrais, por exemplo, são excelentes alimentos para evitar o câncer porque essas substâncias ajudam a proteger as células do organismo da degeneração, reduzindo também a velocidade de envelhecimento celular e oxidação, evitando assim que as células de todo o corpo sofram alterações que facilitam o aparecimento de câncer.

Como usar os alimentos para evitar o câncer

As 5 dicas simples para usar os alimentos para evitar o câncer são:

  1. Beber todos os dias um suco de frutas e legumes, como suco de tomate com laranja;
  2. Colocar sementes, como as de girassol ou de chia, nas saladas e sucos;
  3. Comer granola com frutas secas no café da manhã;
  4. Temperar os alimentos com alho e limão;
  5. Comer pelo menos 3 legumes diferentes ao almoço e jantar.

Para evitar o câncer, é importante também que se evite o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar ou gorduras, especialmente aquelas do tipo saturadas, como as que estão presentes na picanha, por exemplo.

Alimentos para evitar o câncer

Alguns alimentos para evitar o câncer podem ser:

  • Chicória, tomate, cenoura, abóbora, espinafre, beterraba;
  • Frutas cítricas, uvas vermelhas, damasco, manga, mamão, romã;
  • Alho, cebola, brócolis, couve-flor;
  • Sementes de girassol, avelã, amendoim, castanha-do-pará;
  • Cereais integrais;
  • Azeite, óleo de canola;
  • Salmão, sardinha, atum, sementes de chia.

Além de fazer uma alimentação rica nesses alimentos comendo pelo menos 5 vezes ao dia frutas e legumes, é necessário também manter o peso corporal controlado e dentro do ideal para a altura e idade.

Para saber mais sobre alimentos que combatem o câncer veja: Alimentos que combatem o câncer.

Dicas para evitar o desenvolvimento de câncer

Manter o peso constante comendo o mínimo necessário para manter o bom funcionamento do organismo, reduzindo oxidação, ajuda a prevenir o câncer. Um dos maiores motivos para que isso aconteça é porque as toxinas se acumulam dentro do tecido adiposo e, ao emagrecer e engordar repetidas vezes, lança-se toxinas para o corpo e isso pode ajudar no desenvolvimento de câncer.

Optar pelo consumo de alimentos de cultivo orgânico, sem o uso de agrotóxicos ou adubos químicos que tem efeitos acumulativos no organismo, pode ser outra excelente estratégia para quem quer fazer alguma coisa para tentar evitar desenvolvimento de qualquer tipo de câncer, especialmente quando existe histórico de câncer na família.

Além disso, é muito importante não fumar, mesmo que passivamente, não utilizar muitos medicamentos e não consumir bebidas alcoólicas regularmente. Estas são atitudes que devem ser adotadas para um estilo de vida livre de câncer ou outras doenças degenerativas.

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