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O que você precisa saber?

Como combater a ansiedade

Um ótimo exercício para combater a ansiedade é a seguinte técnica de respiração:

  • Fechar os olhos;
  • Inspirar profundamente e
  • Expirar lentamente pela boca.

Repetir de 5 a 10 vezes.

Deve-se também diminuir a ingestão de café, chocolate, cigarro e álcool. Dando preferência a alimentos ricos em vitaminas do complexo B para melhorar o sistema nervoso e alimentos ricos em triptofano de manhã e a noite.

Tratamento natural para ansiedade

A infusão de valeriana possui propriedades calmantes e também é uma ótima opção para momentos de grande ansiedade, preocupação, nervosismo e estresse.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa da raiz de valeriana ralada;
  • 1/2 litro de água fervente

Modo de preparo

Coloque a valeriana numa xícara e cubra com a água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir.

Outra opção é tomar um medicamento chamado Remilev que é calmante natural à base de valeriana.

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