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O que você precisa saber?

Como aliviar a dor

Alguns métodos úteis para aliviar a dor muscular são:

  • Colocar uma compressa morna na região: o calor relaxa os músculos e melhora a oxigenação dos tecidos;
  • Colocar uma compressa gelada na região: atua como analgésico local e ajuda a desinflamar;
  • Colocar uma tala na região: protege e segura as articulações durante qualquer atividade, podendo ser usada a noite para evitar lesão ao dormir numa má posição;
  • Fazer exercícios de alongamento: é uma boa opção para casos de contraturas e de cansaço muscular.

Uma outra forma de aliviar a dor é adotar uma técnica de relaxamento muito conhecida que é não pensar na dor e respirar profundamente.

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