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Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

AEJ (Aeróbico em jejum): o que é, como fazer, vantagens e desvantagens O exercício aeróbico em jejum, popularmente conhecido como AEJ, é um método de treinamento que tem como objetivo estimular o organismo a utilizar a gordura como primeira fonte de energia. Entenda como funciona o AEJ e saiba se esse método realmente emagrece. Atualizado em 06/06/2023
Pilates: o que é, benefícios, como fazer quando é indicado Os exercícios de pilates são indicados para todas as pessoas e de qualquer idade, até grávidas e pessoas com lesões, já que melhoram a mobilidade e flexibilidade, promovem a recuperação muscular e fortalecem os músculos. Conheça outros benefícios do pilates, quando é indicado e como é feito. Atualizado em 06/06/2023
Calistenia: o que é, benefícios e exercícios para iniciantes A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes. Atualizado em 05/06/2023
Whey protein: para que serve, tipos e como tomar O whey protein é um suplemento de proteína que pode ser diluído em água, suco ou adicionado no açaí, por exemplo, sendo geralmente recomendado para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer. Veja como tomar whey protein e para que serve. Atualizado em 05/06/2023
Treino Tabata: o que é, como fazer (e plano de exercícios) O treino Tabata é um exercício curto e de alta intensidade, que melhora a resistência física e estimula a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento. Veja como fazer o treino tabata com alguns exemplos de exercícios. Atualizado em 29/05/2023
Pular corda emagrece? 8 benefícios e como começar Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Confira todos os benefícios para a saúde e como começar a pular de forma segura. Atualizado em 25/05/2023
Exercícios para perder barriga: 10 melhores opções Os melhores exercícios para perder barriga rápida são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam a queima de calorias. Veja 10 exercícios simples que podem ser realizados em casa e que ajudam a acabar com a gordura abdominal. Atualizado em 25/05/2023
6 situações em que a atividade física é contraindicada A atividade física é indicada para todas as pessoas, já que garante vários benefícios para a saúde. No entanto, a prática de exercício pode não ser indicada em algumas situações, principalmente após cirurgias, por exemplo. Confira algumas situações em que a atividade física é contraindicada. Atualizado em 26/04/2023
Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar O biotipo corporal é o tipo de corpo que a pessoa possui de acordo com o seu metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea, podendo ser ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Conheça os biotipos corporais e faça nosso teste online para descobrir o seu. Atualizado em 18/04/2023
8 exercícios para parte interna da coxa (adutores) Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia . Atualizado em 13/04/2023

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Última atualização do site: 07/06/2023

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