Mais de Dieta e Nutrição

Magnésio: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 31/07/2023

O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares e prevenir a osteoporose. Conheça mais sobre o magnésio, para que serve, onde encontrar e quantidade recomendada.

Araticum: o que é, benefícios, tipos e como consumir

Atualizado em 31/07/2023

O araticum é uma fruta rica em fibras, vitamina C, zinco e antioxidantes, que facilitam o emagrecimento, prevenem a diabetes, combatem a prisão de ventre, aumentam a imunidade e diminuem o colesterol \"ruim\", LDL. Conheça todos os benefícios e tipos de araticum e veja como consumir essa fruta com receitas saborosas.

Triptofano: o que é, para que serve e alimentos ricos

Atualizado em 31/07/2023

O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda a sintetizar serotonina, melatonina e niacina, além de melhorar a saúde dos músculos. Entenda melhor o que é o triptofano, para que serve e em que alimentos pode ser encontrado.

Calculadora de gasto calórico

Atualizado em 31/07/2023

O gasto calórico é a quantidade total de calorias que o corpo gasta por dia, em funções básicas, como respiração e batimentos do coração, e durante as atividades feitas ao longo do dia, como trabalhar, cozinhar ou fazer exercícios. Veja como calcular o gasto calórico e saiba quantas calorias você gasta por dia.

Caldo de ossos: 7 benefícios e como fazer (com receitas)

Atualizado em 28/07/2023

O caldo de ossos é uma sopa rica em colágeno, um aminoácido que previne o aparecimento de rugas e flacidez. Além disso, tem poucas calorias e boas quantidades de proteína, promovendo a saciedade e ajudando na perda de peso. Confira outros principais benefícios do caldo de ossos e veja como fazer em casa.

Ervilha: 8 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 28/07/2023

A ervilha é uma leguminosa que fornece muitos benefícios para a saúde, como prevenir a prisão de ventre, regular o açúcar no sangue, favorecer a perda de peso e melhorar a saúde dos olhos. Confira os principais benefícios da ervilha, as informações nutricionais e como consumir com algumas receitas.

Seriguela: o que é, benefícios e como comer

Atualizado em 28/07/2023

A seriguela é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres no organismo, prevenindo a flacidez e formação de rugas. Além disso, essa fruta também contém fibras que facilitam a eliminação das fezes, ajudando a combater a prisão de ventre. Conheça todos benefícios e veja algumas receitas saborosas com a seriguela.

Brócolis: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 27/07/2023

O brócolis é um vegetal com poucas calorias, rico em minerais e altas concentrações de sulforafanos, que ajudam a controlar o peso, diminuir o colesterol, evitar a prisão de ventre, na prevenção do câncer. Confira outros benefícios do brócolis e veja como consumir com algumas receitas saudáveis e deliciosas.

Figo-da-índia: 7 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 27/07/2023

O figo-da-índia é uma fruta que oferece vários benefícios à saúde, pois pode ajudar a regular o açúcar no sangue, favorecer o emagrecimento, melhorar a saúde intestinal e prevenir o surgimento de doenças crônicas. Veja todos os benefícios do figo-da-índia e como consumir.

Dieta para secar e perder barriga

Atualizado em 27/07/2023

Na dieta para perder barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas. Além disso, também é necessário consumir mais proteínas e gorduras boas, como carnes, peixes e castanhas, pois esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a saciedade.

Prebióticos: o que são e para que servem

Atualizado em 27/07/2023

Os pré-bióticos são substâncias presentes em alguns alimentos que servem de substrato para determinados micro-organismos presentes no intestino. Saiba para que servem, em que alimentos podem ser encontrados e qual a diferença dos probióticos.

7 benefícios do nopal (Opuntia ficus) e como consumir

Atualizado em 27/07/2023

O nopal é uma planta da família dos cactos que é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes que favorecem a perda de peso, além de ajudarem a prevenir situações, como diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares. Saiba para que serve o nopal e saiba como consumir com algumas receitas saborosas .

Bulletproof coffee: o que é, para que serve e como consumir

Atualizado em 25/07/2023

O bulletproof coffee é uma bebida feita com café, manteiga e óleo de coco que poderia melhorar a concentração, ajudar no emagrecimento e prevenir algumas doenças, como infarto, aterosclerose, câncer e diabetes. Saiba para que serve o bulletproof coffee e como consumir.

6 benefícios da água com gás para a saúde

Atualizado em 25/07/2023

A água com gás, ou água gaseificada, tem os mesmos benefícios da água sem gás, já que contém os mesmos micronutrientes e não contém calorias, favorecendo a hidratação do corpo e a perda de peso, por exemplo. Conheça outros benefícios da água com gás.

Vitamina D: para que serve, como medir e como aumentar

Atualizado em 25/07/2023

A vitamina D é uma vitamina que facilita a absorção de cálcio, sendo essencial para evitar a osteoporose, fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde do coração. Conheça todas as funções da vitamina D e saiba como medir, como aumentar e quando usar suplementos.