Bem-estar
Aqui você encontra tudo para o seu bem-estar físico e emocional.
Informamos sobre massagens, técnicas de meditação e tudo o que pode fazer para promover o bem-estar, melhorando sua qualidade de vida e auto-estima, com dicas práticas e simples, para vencer as dificuldades da vida e assim viver mais feliz e confiante.
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7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate. Confira outras dicas naturais para combater o excesso de sono durante o dia e ter uma energia extra. -
Meditação: o que é, benefícios (e como começar a meditar) -
Serotonina: o que é, para que serve e quando está baixa -
Calculadora do sono: quanto tempo preciso dormir? -
10 benefícios da massagem relaxante para a saúde -
O que é reflexologia das mãos -
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8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente -
Ocitocina: o que é e para que serve -
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9 passos para vencer a timidez definitivamente -
Endorfina: o que é, para que serve e como aumentar -
5 formas de aumentar a ocitocina naturalmente -
10 formas de relaxar a mente em poucos minutos -
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Tudo sobre Bem-estar
- Serotonina: o que é, para que serve e quando está baixa A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal e a sensibilidade a dor. Entenda o que a serotonina faz no corpo e quais os sinais que podem indicar que está baixa. Atualizado em 27/02/2023
- Estresse ou ansiedade: qual a diferença? O estresse e a ansiedade são termos usados normalmente para referir à mesma situação, no entanto os sintomas de estresse costumam ser mais passageiros, enquanto que os de ansiedade podem durar dias ou semanas, por exemplo. Conheças as principais diferenças entre estresse e ansiedade. Atualizado em 20/02/2023
- 8 principais causas do estresse e o que fazer O estresse pode ser causado por excesso de pressão no trabalho, perda de um familiar, perda do emprego ou término de um relacionamento, provocando um aumento da produção de hormônios como cortisol e adrenalina que deixam a pessoa sempre em estado de alerta. Veja outras causas do estresse, o que fazer e como evitar . Atualizado em 20/02/2023
- Biodança: o que é, benefícios e como praticar A biodança, ou biodanza, é uma prática que envolve dança e psicologia com o objetivo de promover a sensação de bem-estar, além de relaxar e estimular a criatividade e autoconhecimento. Entenda melhor o que é a biodança, seus benefícios e como praticar. Atualizado em 13/02/2023
- 7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate. Confira outras dicas naturais para combater o excesso de sono durante o dia e ter uma energia extra. Atualizado em 02/02/2023
- Meditação: o que é, benefícios (e como começar a meditar) A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através da postura e da focalização da atenção. Entenda melhor o que é a meditação, quais os benefícios para a saúde e como começar a meditar em 5 passos simples. Atualizado em 30/01/2023
- 9 passos para vencer a timidez definitivamente Algumas formas para vencer a timidez, como evitar a autocrítica, filtrar as críticas recebidas e conhecer os pontos fortes, são estratégias importantes para vencer a timidez, uma situação comum que pode afetar crianças, adolescentes ou adultos. Veja outras estratégias para perder a timidez. Atualizado em 20/01/2023
- 7 benefícios do yoga para a saúde Menos estresse, mais força física e emagrecimento são alguns dos benefícios do yoga para a saúde de mulheres, homens, idosos e gestantes. Entenda o que é o Yoga e conheça outros benefícios para a saúde. Atualizado em 04/01/2023
- Musicoterapia: o que é, para que serve, como funciona e como é feita A musicoterapia é um método terapêutico que utiliza sons, canções e instrumentos indicada para auxiliar no tratamento de ansiedade, autismo, Alzheimer, dor crônica, ou AVC, pois ajuda a melhorar o humor, memória, concentração e movimentos. Veja para que serve a musicoterapia, como funciona, benefícios e como é feita. Atualizado em 03/11/2022
- 7 dicas de motivação para seguir a dieta (e emagrecer) Estratégias simples como anotar o que se come ou ter companhia para fazer dieta aumentam a vontade de manter o foco e conseguir entrar numa rotina mais saudável. Confira 7 dicas simples, mas muito eficazes, para se manter motivado com a dieta. Atualizado em 23/09/2022
