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Bem-estar

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Informamos sobre massagens, técnicas de meditação e tudo o que pode fazer para promover o bem-estar, melhorando sua qualidade de vida e auto-estima, com dicas práticas e simples, para vencer as dificuldades da vida e assim viver mais feliz e confiante.

6 bons motivos para começar a meditar A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Atualizado em 23/03/2021
Diário alimentar: o que é, como fazer e para que serve O que é:O diário alimentar é uma estratégia bastante eficaz para identificar os hábitos alimentares e, assim, verificar o que pode ser melhorado ou que deve ser mantido para que se tenha... Atualizado em 02/03/2021
Como meditar corretamente (em 5 passos simples) O que é:A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de métodos que envolvem postura e focalização da atenção para atingir... Atualizado em 11/12/2020
8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente Para acalmar a mente agitada, existem várias técnicas de relaxamento como fazer meditação, praticar regularmente exercício físico, fazer uma alimentação saudável, ouvir música relaxante ou... Atualizado em 19/11/2020
7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo. Atualizado em 04/11/2020
5 formas de aumentar a ocitocina naturalmente O hormônio ocitocina é produzido naturalmente pelo corpo quando a pessoa encontra-se relaxada e segura, mas é possível estimular e aumentar sua produção por meio do contato físico... Atualizado em 04/10/2020
Calculadora do sono: quanto tempo preciso dormir? Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos você tem de dormir para despertar no momento em que o último ciclo terminar e, assim, acordar mais relaxado, com... Atualizado em 22/09/2020
Serotonina: o que é, para que serve e sinais de que está baixa O que é:A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo comunicação entre as células nervosas, podendo também ser encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas do... Atualizado em 21/09/2020
5 dicas de como melhorar o humor Para melhorar o humor de maneira eficaz podem ser feitas pequenas mudanças de hábitos como, técnicas de relaxamento, alimentação e até atividades física. Atualizado em 07/09/2020
Como a postura correta melhora a sua saúde A postura correta melhora a qualidade de vida porque diminui a dor nas costas, aumenta a autoestima e ainda diminui o volume da barriga porque ajuda a conferir um melhor contorno corporal. Atualizado em 25/08/2020

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Última atualização do site: 12/04/2021

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