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Amaranto para recuperação muscular

Uma boa forma de facilitar a recuperação muscular é consumindo amaranto porque este cereal é muito eficiente e pode reduzir a dor do pós-treino e potenciar o crescimento muscular.

O amaranto é um cereal sem glúten, rico em proteínas, fibras e vitaminas que pode ajudar também a reduzir o colesterol e é rico em proteínas de boa qualidade, cálcio e zinco que além de ajudar o corpo a aumentar a eficiência da recuperação do tecido muscular e seu volume e também ajuda a preservar a massa óssea por causa da sua alto teor em cálcio.

Receita de Amaranto com gelatina

Amaranto para recuperação muscular

Ingredientes

  • 50g de flocos de amaranto
  • 1 taça de gelatina ou 300 ml de suco de fruta

Modo de Preparo

Basta adicionar ao suco de frutas ou mesmo na gelatina depois do treino, além de saboroso é muito nutritivo.

Esta receita deve ser feita logo após o treino de preferência.

Informação nutricional do Amaranto

Composição nutricional do Amaranto por 100 gr:

  • Calorias- 325Kcal
  • Cálcio - 162 mg
  • Ferro - 10.0 mg
  • Fósforo - 455 mg

Os flocos de amaranto são mais ricos nutricionalmente do que qualquer outro cereal como o arroz, o milho, o trigo ou o centeio e pode ser um excelente suplemento para adicionar na massa de bolos, tortas, pães ou mesmo nos iogurtes ou vitaminas ao lanche, aumentando o seu valor nutricional.

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