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Alimentos que Rejuvenescem

Os alimentos que rejuvenescem são aqueles que ajudam o organismo a se manter saudável por causa dos nutrientes que eles possuem como as nozes, frutas e vegetais, por exemplo.

Estes alimentos são ricos em ômega 3 e antioxidantes, assim como em vitaminas e minerais, que ajudam a rejuvenescer.

Alguns alimentos que rejuvenescem podem ser:

Alimentos que rejuvenescemAlimentos que rejuvenescem
Outros alimentos que rejuvenescemOutros alimentos que rejuvenescem
  1. Peixes gordos - além de rejuvenescer o cérebro também ajudam a diminuir o colesterol mau e aumentar o colesterol bom.
  2. Frutos secos - previnem a formação de radicais livres.
  3. Frutas e vegetais - fundamentais para um bom equilíbrio de todas as funções do organismo.
  4. Chá verde - fortalece o sistema imunitário e é antioxidante.
  5. Chocolate preto - com mais de 70% de cacau, o chocolate preto melhora o perfil do lipídeos e contém muitos antioxidantes.

Além do consumo destes alimentos com regularidade é importante praticar exercício físico e reduzir o nível de estresse.

Alimentos que rejuvenescem a pele

Os alimentos que rejuvenescem a pele são os que possuem nutrientes essenciais para a saúde da pele, como vitamina A, C e E.

É fundamental rejuvenescer a pele de dentro para fora e para isso tem que se seguir uma alimentação adequada com alimentos ricos em nutrientes específicos, como:

  • Vitamina A - que restaura o tecido, presentes na cenoura e manga.
  • Vitamina C - que atua na formação do colágeno, impedindo a deformação dos tecidos, presentes em frutas cítricas.
  • Vitamina E - pelo seu poder antioxidante presentes em sementes de girassol e avelã.

Com o envelhecimento é mais fácil ocorrer desidratação, por isso, é fundamental a ingestão de água para manter uma pele hidratada, brilhante e elasticidade.

Cardápio para rejuvenescer

Segue-se um exemplo de cardápio para rejuvenescer:

  • Café da manhã - leite vegetal com granola e uma taça de morangos
  • Colação - suco de laranja e cenoura com duas colheres de sopa de amêndoas
  • Almoço - salmão grelhado com arroz e salada de legumes variados temperados com azeite e vinagre. Para sobremesa 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
  • Lanche - um iogurte natural com 1 kiwi, nozes e sementes de chia
  • Jantar - pescada cozida com batata cozida e brócolis cozidos temperados com azeite e vinagre. Para sobremesa uma tangerina.

Ao longo do dia se pode beber 1 litro de chá verde sem adição de açúcar.

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