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O que você precisa saber?

7 dicas para a dieta não falhar

Para a dieta não falhar e conseguir emagrecer tudo o que quer rapidinho, além de cumprir a dieta: 

  1. Escolha uma fase da vida adequada e em que é possível fazer a dieta, por exemplo depois de um período de férias ou festas;
  2. Faça uma dieta que você consiga cumprir, equilibrada e adaptada ao estilo de vida, para facilitar esta tarefa deve consultar-se um nutricionista;
  3. Comece a fazer uma atividade que dê prazer como como, desenho, pintura ou dança, por exemplo;
  4. Não estrague a dieta num dia de festa. Por isso mesmo quando sair com os amigos dê preferencia à os pratos grelhados, evitando os molhos ou não exagerando na sobremesa, por exemplo. Veja mais dicas para saber como não fugir à dieta nas festas em: Para emagrecer durante as festas.
  5. Programe a sua semana.Ter as refeições organizadas e os locais onde vão ser consumidas escolhidos, quando existe uma programação é mais fácil cumprir a dieta; Não deixe faltar ingredientes;
  6. Não passe muitas horas sem comer, pois com fome é difícil resistir às "tentações" a tendência é comer alimentos doces;
  7. Não faça compras com fome. Ir ao supermercado com fome, além de poder te deixar triste por lembrar dos alimentos que gosta e não deve comer, também pode fazer você gastar mais dinheiro. 

Um dos principais motivos porque a dieta não funciona é não escolher bem o momento de se fazer a dieta, por isso se está numa fase depressiva, muito euforica, stressante  ou se parou de fumar é melhor esperar uma ou 2 semanas pra se submeter a restrições alimentares.  

Além disso, a dieta também pode não funcionar por problemas hormonais que dificultam o emagrecimento, por isso, se não está conseguindo emagrecer, é importante se fazer exames de sangue para verificar se os hormônios estão funcionando corretamente ou se existe algum problema de saúde que esteja impedindo o emagrecimento.

Veja também: 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga e Dicas para manter a dieta num dia de churrasco.

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