Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

6 dicas para prevenir a ansiedade

Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil combatê-la por isso indicamos 6 dicas para prevenir a ansiedade:

  • Faça exercícios físicos regulares;
  • Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína;
  • Separe um período do dia e relaxe. Respire profundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer. Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida;
  • Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões;
  • Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade;
  • Respire dentro de um saco de papel se começar a sentir a respiração mais acelerada. Isso ajuda a aliviar a tontura derivada da ansiedade.

Links úteis:

Mais sobre este assunto:
Carregando
...