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10 dicas para adiar o envelhecimento

O envelhecimento é caracterizado por uma diversidade de alterações que vão ocorrendo no organismo ao longo do tempo. Apesar de ser um processo inevitável, é possível atrasá-lo, por isso confira aqui 10 dicas para adiar o envelhecimento:

  1. Não fumar;
  2. Não consumir bebidas alcoólicas;
  3. Beber cerca de 2 litros de água por dia;
  4. Usar protetor solar todos os dias e repassar a cada 3 ou 4 horas;
  5. Evitar a exposição solar entre as 10h e as 16h;
  6. Dormir no mínimo 8 horas por dia;
  7. Limpar, tonificar e hidratar a pele 2 vezes por dia e fazer esfoliação 1 vez por semana;
  8. Tomar banho com água morna ou fria, nunca em água quente;
  9. Fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana;
  10. Aumentar a ingestão de alimentos antioxidantes como morango, amora, framboesa, uva, laranja, limão, sementes, de sésamo, sementes de girassol, castanha-do-pará, linhaça, cenoura, tomate, óleo de coco ou açafrão.

Alguns cremes anti-envelhecimento como ​​Gel Concentré Eluage FPS 15 da Avène ou o Redermic + da La Roche-Posay também podem ser utilizados, assim como suplementos vitamínicos antioxidantes como o Cenalfan, Cetiva AEou Ccentrum por exemplo.

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