Vitaminas para grávidas

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As vitaminas para grávidas são suplementos que as gestantes tomam para garantir a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez, prevenindo a anemia, reduzindo o risco de defeitos do tubo neural do bebê, prevenindo a perda óssea, ajudando na formação do DNA e no crescimento do feto.

Essas vitaminas devem ser tomadas de acordo com a orientação do médico obstetra ou do nutricionista, pois a quantidade depende de fatores como idade e presença de doenças como a anemia, e nem todas as mulheres precisam desse tipo de suplementação. Alguns exemplos de suplementos para a gravidez são CentrumPrenatal, Natele e Materna. Veja como usar em Natele.

Quais os nutrientes que as grávidas mais precisam

As grávidas precisam de mais nutrientes durante essa fase, e normalmente as vitaminas para grávidas incluem:

  • Minerais: ferro, cálcio, zinco, cobre;
  • Vitaminas: C, D, B6, B12 e ácido fólico
  • Ácidos graxos ômega 3

O tipo e a quantidade de vitaminas dependem dos resultados dos exames de sangue que as grávidas devem fazer durante a gestação, da idade, do número de bebês que espera, e da presença de doenças como diabetes e osteoporose.

Porquê tomar vitaminas sem orientação é perigoso

Tomar vitaminas sem orientação do médico ou do nutricionista é perigoso porque o excesso de alguns nutrientes podem causar problemas para o bebê e para a mãe. O excesso de vitamina A, por exemplo, pode causar mal formações do feto, enquanto o excesso de vitamina C aumenta o risco de cálculos renais.

Vitamina para grávida não engorda

As vitaminas para grávida não engordam. Essas vitaminas servem para nutrir e complementar uma dieta saudável que deve ser seguida durante a gravidez. Nos casos em que há aumento de peso acima do desejado para o período gestacional, o médico poderá orientar a prática de exercícios físicos e uma dieta com menor concentração de gordura, mas mantendo a suplementação de nutrientes.

Vitaminas para grávida com anemia

O uso de suplementos de ferro para grávidas com anemia é importante para aumentar a produção de hemácias no sangue. A queda do ferro pode ser observada em qualquer fase da gravidez, principalmente se a grávida já tiver propensão a ter anemia, e deve ser tratada para não correr riscos de partos prematuros, abortos ou diminuição do crescimento do bebê.

A anemia na gravidez é comum porque o organismo precisa produzir mais sangue, e por isso todas as grávidas devem ter o cuidado de consumir uma dieta rica em ferro durante toda a gravidez. Veja quais são os alimentos ricos em ferro.

Sucos e vitaminas para grávidas

Os sucos e vitaminas para grávidas podem ser feitos com frutas e legumes ricos em vitaminas A, C, E, ácido fólico e ferro. As vitaminas e sucos para grávidas podem incluir:

  • Frutas cítricas como laranja, abacaxi e acerola, pois são ricas em vitamina C, o que aumenta a absorção de ferro no intestino quando tomadas junto ao almoço e ao jantar;
  • Legumes amarelos e laranjas, como cenoura e abóbora, pois são ricos em vitamina A;
  • Legumes verde escuro como couve e agrião, pois são ricas em ácido fólico, que ajuda a combater a anemia e a desenvolver o sistema nervoso do feto;
  • Carnes e aves, que são fontes de ferro, importante contra a anemia.

É importante lembrar que alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, não devem ser tomados junto com o suplemento de ferro ou nas refeições principais, pois podem prejudicar a absorção total do ferro no intestino.

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