Shake para emagrecer

Os shakes são boas opções para emagrecer, mas só devem ser tomados até 2 vezes ao dia, porque não podem substituir as principais refeições por não conter todos os nutrientes necessários para o corpo.

Receita de shake de morango para emagrecer

Esta receita de shake de morango para emagrecer é ótima para tomar no café da manhã ou no lanche da tarde, porque é espessa e mata a fome, facilitando o cumprimento da dieta.

Este shake ajuda a emagrecer porque leva farinha de feijão branco que é rica em faseolamina, uma proteína que inibe a absorção dos carboidratos pelo organismo, e farinha de banana verde que contém amido resistência que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue devidamente controlados e melhora o funcionamento intestinal.

Ingredientes

  • 8 morangos
  • 1 copo de iogurte natural - 180g
  • 1 colher (sopa) de farinha de feijão branco
  • 1 colher (sopa) de farinha de banana verde

Modo de preparo

Bater os morangos e o iogurte no liquidificador e depois adicionar as colheres de farinha de feijão branco e banana verde.

Veja como preparar estas farinhas em:

Informação nutricional do shake para emagrecer

ComponentesQuantidade em 1 copo de shake para emagrecer (296 g)
Energia193 calorias
Proteínas11,1 g
Gorduras3,8 g
Carboidratos24,4 g
Fibras5,4 g

As farinhas utilizadas neste shake podem ser compradas em lojas de produtos naturais como o Mundo Verde, mas também podem ser preparadas facilmente em casa.

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