Shake caseiro para emagrecer

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Um ótimo shake caseiro para emagrecer é o de chocolate com aveia. Confira a receita:

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim
  • 1 colher de aveia
  • 6 quadradinhos de gelo
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café
  • 300 ml de água e adoce a gosto, de preferência com adoçante Stevia

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Rende aproximadamente 600 ml.

As refeições mais indicadas para a troca pelo shake são o café da manhã ou o jantar e, por isso, recomenda-se escolher um ou outro. Optar por tomar o shake mais de uma vez por dia não garante a quantidade de nutrientes necessárias para o dia e pode ser maléfico para o organismo.

Mas, para alcançar objetivos duradouros, recomenda-se ainda alimentar-se corretamente, evitando produtos industrializados, frituras, gorduras e produtos como pães, bolos e biscoitos, além de praticar algum tipo de atividade física de forma regular.

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Última atualização do site: 21/10/2014 Última atualização da página: 06/03/2013
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