Remédios naturais e Receitas caseiras para Insônia

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Um ótimo remédio natural para a insônia é um medicamento fitoterápico à base de valeriana, que é comercializado com o nome de Valdorm, do laboratório Barrenne Ind. Farm. Ltda. A vantagem do uso deste medicamento em relação ao consumo do chá desta planta medicinal é que o medicamento já está pronto para ser consumido.

Este medicamento pode ser comprado sem receita médica, mas não deve ser utilizado em excesso e, por isso, se a dificuldade em adormecer tornar-se frequente recomenda-se uma consulta médica para que se avalie o que pode estar originando esta dificuldade em dormir para que se faça o tratamento da causa e não somente do sintoma.

Chá para insônia e ansiedade 

Um outro remédio natural para a insônia e ansiedade é com lúpulo, pois esta planta medicinal tem uma ação calmante e também sonífera, bastante intensa e, por isso, seu consumo é indicado para quem sofre de insônia derivada da ansiedade.

Ingredientes

  • 1 colher (de chá) de lúpulo
  • 1 colher (sopa) de folhas de maracujá
  • 1 colher (sopa)de erva cidreira
  • 200 ml de água fervente

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por, aproximadamente, 5 minutos. Espere amornar, coe e beba 1 xícara deste chá 4 vezes ao dia.

O maracujá, o lúpulo e a erva-cidreira são plantas medicinais que possuem propriedades calmantes, não contêm contraindicações e quando utilizadas em conjunto são ainda mais eficazes em caso de insônia.

Vinho aromatizado para combater a insônia

Esta receita é ótima para ajudar a dormir mais rápido e melhorar a qualidade do sono porque contém álcool e plantas medicinais que favorecem o sono.

Ingredientes

  • 1 litro de vinho tinto
  • 10 g de folhas de valeriana
  • 10 g de erva de são joão
  • 10 g de flores de lúpulo
  • 10 g de flores de alfazema
  • 1 pau de canela

Modo de preparo

Picar muito bem todas as folhas das ervas medicinais e amassá-las bem com ajuda de um pilão ou o cabo de uma colher de pau. Depois acrescentá-las ao vinho e mantê-las em um local fechado por 10 dias, mexendo de vez em quando. Após o tempo determinado, a bebida deve ser coada e está pronta para uso. Tomar 1 copo de 200 ml desta bebidas antes de ir dormir para facilitar o sono.

Receita de mousse de maracujá para combater a insônia

Esta receita de mousse de maracujá é uma boa opção de sobremesa do jantar para quem sofre com a insônia porque o maracujá acalma favorecendo o sono, assim como o mel, que também está na receita.

Remédios naturais e Receitas caseiras para Insônia
Remédios naturais e Receitas caseiras para Insônia

Ingredientes

  • 1 lata de polpa de maracujá ou 6 maracujás médios
  • 1 lata de leite condensado
  • 1 lata de creme de leite
  • 2 folhas de gelatina sem sabor
  • 1 colher de mel

Modo de preparo

Começar batendo no liquidificador o leite condensado e o creme de leite e depois acrescentar a polpa do maracujá e a gelatina sem sabor já diluída em 2 colheres de água morna. Bater por mais alguns minutos e ainda com o liquidificador ligado, retirar a tampinha de cima e adicionar o mel.

Despejar a mistura em um refratário de vidro, colocar o plástico filme por cima e levar à geladeira por pelo menos 4 horas, para que possa engrossar e ficar gelado. Para a cobertura pode-se colocar a polpa de 1 maracujá misturada com 1 colher de mel.

Chá de laranja-amarga para dormir melhor

A laranja-amarga é uma ótima opção para quem sofre de insônia porque ela auxilia em vários distúrbios do sistema nervoso, como ansiedade, nervosismo, estresse e problemas do sono, devido as suas propriedades calmantes e sedativas, que proporcionam o alívio da tensão e o relaxamento do indivíduo.

No entanto, a ingestão da laranja-amarga deve ser feita com moderação e evitada por indivíduos hipertensos, pois ela pode aumentar a pressão. Se você está no grupo de risco consulte um médico antes de fazer uso desse remédio caseiro.

Ingredientes

1 a 2 g de flores de laranja-amarga
150 ml de água

Modo de preparo

Para preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta despejar a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e tampar o recipiente por alguns minutos. Após coar o chá está pronto para ser bebido. O indivíduo com insônia deve beber pelo menos 1 xícara desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir, ou em caso de insônia crônica, tomar 2 vezes ao dia diariamente.

Vitamina de banana com nozes

Esta receita de vitamina de banana é boa para insônia porque o leite, a banana e o mel, quando combinados entre si, ajudam a relaxar facilitando o adormecer.

Remédios naturais e Receitas caseiras para Insônia
Remédios naturais e Receitas caseiras para Insônia

Além disso, estes alimentos aumentam a absorção de triptofano, que ajuda na formação da serotonina, um hormônio que quando é liberado na corrente sanguínea confere uma sensação da bem-estar e de serenidade, favorecendo o sono.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 fatia de mamão/papaia
  • 1 xícara de leite
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 colher (sopa) de nozes picadas

Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador batendo bem e servir em seguida.

Deve beber-se 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de dormir. Porém se a insônia não melhorar em 3 semanas deve consultar-se o médico pois pode ser necessário algum remédio.

Além destes remédios naturais para insônia é importante o indivíduo seguir algumas dicas úteis para dormir melhor, como, por exemplo, deitar-se sempre na mesma hora, evitar a TV, o computador e o celular depois das 9 horas da noite e ter bons hábitos antes de dormir, como tomar um banho relaxante, tomar um chá calmante como o de erva-cidreira ou ler um livro antes de deitar.

Conheça outras formas naturais para combater a insônia:

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