Reflexologia para prisão de ventre: como fazer (com passo-a-passo)

Atualizado em março 2024

A massagem de reflexologia é uma ótima forma de aliviar a prisão de ventre, excesso de gases e cólicas abdominais porque aplica pressão em pontos específicos do pé, que correspondem ao cólon e intestino delgado, estimulando os movimentos intestinais e a eliminação das fezes.

A reflexologia é um tipo de terapia complementar que consiste na aplicação de pressão em pontos do pé, com o objetivo de estimular o processo de auto-cura, equilibrando a energia do corpo e prevenindo o desenvolvimento de doenças. Saiba mais sobre a reflexologia.

A reflexologia podal é oferecida pelo SUS, como parte do Programa Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), devendo ser feita por um profissional capacitado, ou também pode ser feita pela própria pessoa, fazendo uma pressão nos pontos específicos do intestino. É importante ressaltar que a reflexologia para prisão de ventre, não substitui o tratamento médico convencional. 

Imagem ilustrativa número 7

Para que serve

A reflexologia para intestino preso serve para:

  • Estimular os movimentos do intestino;
  • Favorecer a movimentação e eliminação do bolo fecal;
  • Aliviar os sintomas de prisão de ventre, como dor abdominal e barriga inchada.

É importante que seja realizada por um profissional capacitado, pois assim é possível garantir que o ponto do pé ligado ao intestino seja estimulado.

Como fazer

Para fazer a massagem de reflexologia para aliviar a prisão de ventre basta seguir os seguintes passos:

  1. Segurar com uma das mãos o pé direito e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;
  2. Colocar o polegar na sola do pé esquerdo e deslizar na horizontal, repetindo o movimento 6 vezes;
  3. Segurar o pé esquerdo com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;
  4. Empurrar os dedos do pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar da saliência da sola até à base do dedão. Repetir o movimento 7 vezes;
  5. Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 15 segundos;
  6. Segurar o pé com uma das mãos e colocar o polegar da outra mão na parte lateral do pé abaixo do tornozelo. Depois, deslizar o polegar desse ponto até à depressão em frente ao osso do tornozelo, pressionando e descrevendo círculos durante 6 segundos. Repetir o movimento 6 vezes.

Além desta massagem, para aliviar a prisão de ventre, é também importante praticar atividade física regularmente, beber cerca de 2 litros de água por dia e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras como cereais, maracujá, gérmen de trigo, frutas secas e legumes, por exemplo.

Veja também a receita de um ótimo remédio caseiro para aliviar a prisão de ventre no vídeo:

youtube image - O que fazer para soltar o Intestino Preso

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