A Rhodiola rosea, também conhecida por raiz de ouro ou raiz dourada, é uma planta medicinal que é conhecida como "adaptogênica", ou seja, que é capaz de "adaptar" o funcionamento do corpo, ajudando a aumentar a resistência física, reduzir os efeitos do estresse e, até, melhorar o funcionamento cerebral.
Além disso, esta planta também é tradicionalmente utilizada para ajudar no tratamento de resfriados, anemia, impotência sexual, falta de memória, depressão, ansiedade, dores musculares e fadiga mental. Esses benefícios para a saúde são devido ao fato de ser uma planta rica em flavonoides, ácidos fenólicos e outros compostos, como rosavina e salidrosida.
A Rhodiola rosea pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e algumas feiras livres, normalmente sob a forma de cápsulas com o extrato seco. Além disso, também pode ser consumido em forma de chá ou ser conseguido como suplemento vitamínico em conjunto com vitaminas do complexo B.
Para que serve
A Rhodiola rosea serve para:
1. Reduzir o estresse e a ansiedade
Um dos efeitos mais importantes da Rhodiola rosea é a sua capacidade para diminuir o efeito do estresse e da ansiedade. Isso acontece porque a planta contém compostos que parecem promover um aumento moderado de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem estar, o que também contribui para a melhora do estado de ânimo na depressão.
2. Diminuir o cansaço e a fadiga
Embora ainda não se conheça o motivo concreto porque isso acontece, vários estudos comprovam que esta planta diminui a fadiga, aumentando o desempenho tanto em tarefas físicas como mentais.
3. Estimular a memória e concentração
Em algumas investigações, além de diminuir o estresse e a fadiga, a Rhodiola rosea também demonstrou capacidade para melhorar a capacidade de memória, concentração e aprendizado. Este efeito pode estar relacionado com um maior suprimento de sangue para o cérebro, o que pode melhorar a capacidade de processamento e percepção de informação.
4. Proteger o sistema cardiovascular
A Rhodiola rosea tem uma forte ação antioxidante que permite diminuir os danos do estresse oxidativo, levando a uma melhora da saúde cardiovascular.
Além disso, como a planta também ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade e o cansaço, também atua indiretamente no batimento cardíaco e na pressão arterial.
5. Fortalecer o sistema imunológico
Por ajudar a reduzir os níveis de estresse e ter forte ação antioxidantes, a Rhodiola rosea pode ser usada para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade, combatendo infecções leves como os resfriados ou a gripe.
Alguns estudos apontam que o uso regular desta planta pode ainda aumentar as células matadoras naturais e melhorar a imunidade das células T, o que pode acabar ajudando o corpo a se proteger contra mutações, toxinas e outras substâncias químicas prejudiciais, podendo, por isso, ser um bom aliado no tratamento do câncer. No entanto, mais investigações são necessárias.
6. Melhora a qualidade do sono
E estudos feitos em altas altitudes, esta planta contribuiu para melhorar as desordens do sono, regulando os ciclos de sono-vigília e melhorando a qualidade de sono em geral, sem produzir os efeitos negativos característicos dos estimulantes sintéticos.
7. Regular os níveis de açúcar no sangue
O uso da infusão de Rhodiola rosea parece ser capaz de aumentar o número de transportadores de glicose, fazendo com que o sangue seja direcionado para o interior das células, de forma a ser utilizado, ao invés de ficar na corrente sanguínea.
Além disso, outros estudos também indicam que esta planta pode diminuir a absorção de carboidratos, o que facilita o trabalho do corpo para manter os níveis de glicose bem controlados.
Como consumir
A Rhodiola rosea pode ser consumida em cápsulas ou chá:
- Cápsula: a dose recomendada depende da concentração do extrato seco da planta medicinal na cápsula, variando geralmente entre 100 a 600 mg por dia, devendo ser consumido de preferência durante a manhã. Saiba como tomar as cápsulas de Rhodiola rosea;
- Infusão de Rhodiola rosea: colocar 1 colher (de chá) de raiz da planta dentro de uma xícara de água fervente, deixar repousar por 4 horas, coar e beber até 2 vezes por dia.
Além disso, também é possível consumir a Rhodiola rosea com vitaminas do complexo B em forma de multivitamínico, podendo ser recomendado nesse caso o consumo de 2 cápsulas do dia, sendo importante que o médico seja consultado para seja indicada a dose adequada.
Possíveis efeitos colaterais
Por ser uma planta adaptogênica, a Rhodiola rosea normalmente é bem tolerada e, por isso, não são conhecidos efeitos colaterais. No entanto, algumas pessoas podem apresentar tonturas, ressecamento da boca ou produção excessiva de saliva.
Quem não deve tomar
A raiz de ouro está contraindicada em estados de excitação e não deve ser utilizada por crianças, gestantes, mulheres a amamentar ou pacientes com histórico conhecido de alergia a qualquer um dos componentes da planta.
