Quantas horas se deve dormir?

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Deve-se dormir entre 7 e 9 horas por dia para garantir uma boa saúde, segundo afirmam especialistas do sono.

Porém, estas horas estão indicadas para os indivíduos adultos, devendo ser adaptadas de acordo com a idade:

  • Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;
  • Bebê com 1 mês: 8h30 min durante a noite e 7h durante o dia;
  • Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia;
  • Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45 min durante o dia;
  • Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia;
  • Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
  • Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;
  • Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
  • Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia e a noite.

Mais importante do que a quantidade de horas é a qualidade destas horas. Assim, para dormir bem é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para obter um sono reparador que promove o bem-estar.

A privação do sono pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como falhas da memória, cansaço excessivo e estresse.

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