Para perder e manter o peso

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A melhor maneira para perder e manter o peso evitando o efeito sanfona é tomar diariamente o café da manhã reforçado.

O hábito de tomar o café da manhã somente com um cafézinho e um pão com manteiga deve ser esquecido. Na primeira refeição do dia deve-se dar prioridade ao consumo de alimentos como iogurtes, queijos, presunto, sucos naturais e cereais.

Está comprovado que também é benéfico comer uma fatia de pão com geléia para que o desejo de comer doces durante o dia seja menor.

Segundo o estudo outra conclusão bem científica é que é também necessário verificar o peso numa balança 1 vez por semana, ver menos de 10 horas de televisão por semana, e praticar algum exercício físico com regularidade.

Veja também: A dieta do café da manhã, que permite comer em média 600 calorias logo nessa refeição.

Referência Bibliográfica

SCHUSDZIARRA V; HAUSMANN M; WITTKE C; MITTERMEIER J; KELLNER M; NAUMANN A; WAGENPFEIL S; ERDMANN J. Impact of breakfast on daily energy intake - an analysis of absolute versus relative breakfast calories. Acesso em Out. 2011.

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Última data de atualização do site: 21/04/2014 Última data de atualização da página: 25/10/2011
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