Ômega 3 no tratamento da depressão
Durante o tratamento da depressão recomenda-se a suplementação com o ômega 3 em cápsulas, pois ele melhora o controle das emoções e do humor, diminuindo assim os sintomas da depressão como ansiedade, perturbações do sono e a disfunção sexual.
No tratamento da depressão em crianças e adolescentes a suplementação com Ômega 3 mostrou ter a mesma, se não maior, eficácia terapêutica que os remédios antidepressivos. Mas é possível consumir ômega 3 naturalmente, através da alimentação.
Alimentos que contém ômega 3
Os alimentos que mais contém ômega 3 são os peixes, crustáceos e algas marinhas.
Ômega 3 na gravidez
É recomendada a suplementação com ômega 3 na gravidez, pois ele melhora o desenvolvimento neurológico da criança e nos bebês prematuros esta suplementação melhora suas capacidades cognitivas, visto que a deficiente ingestão desta gordura está associada a menor QI do bebê.
A suplementação com ômega 3 também pode ser efetuada durante a fase da amamentação para suprir as necessidades acrescidas da mãe e do filho.
O ômega 3 é um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura sendo que na sua maior parte de Ômega 3. A deficiente ingestão desta gordura está associada a maior perda de memória do idoso, e a elevados níveis de sentimentos de angústia.
