Monitorização do peso
Não se pese mais do que uma vez por semana, as oscilações de peso dentro deste intervalo não refletem a real alteração do peso (perda ou aumento), e sim alguma alteração hídrica ou osmolar que não é significativa para o monitorização do peso.
A informação que se obtém diáriamente cria ansiedade, sendo esta condição perigosa para o processo de emagrecimento.
As flutuações de peso são ainda mais evidentes na mulher principalmente antes do período mesntrual, por isso não se deve pesar nos cinco dias que antecedem o período mesntrual e também nos 3 primeiros dias de fluxo menstrual.
Siga uma dieta equílibrada e pobre em calorias incluindo todos os grupos alimentares, mesmo que em pequenas quantidades.
Dê a si mesmo provas de persistência e disciplina, e não esqueça da atividade física. O peso em excesso não se acumulou em dois dias, não espere que se dissipe em um intervalo tão curto.
