Os laxantes naturais são alimentos que melhoram o trânsito intestinal, prevenindo a prisão de ventre e promovendo a saúde do intestino, com a vantagem de não prejudicar a flora intestinal e não deixar o organismo viciado, como acontece com os remédios para prisão de ventre vendidos na farmácia.
Alguns dos laxantes naturais mais utilizados, e que podem ser facilmente incluídos na alimentação para combater a prisão de ventre, incluem frutas como ameixa, mamão, laranja, figo ou morango, além de algumas plantas medicinais com propriedades laxantes como o chá de sene ou o chá de ruibarbo, por exemplo, que podem ser utilizados na forma de chás ou infusões. Confira todas as opções de chás laxantes.
Esses laxantes naturais podem ser preparados em casa, misturando as frutas com os chás das plantas, ou com água. No entanto, deve-se ter cuidado com as plantas medicinais pois por terem efeito laxativo potente, podem causar efeitos colaterais como cólicas abdominais e até desidratação, não devendo ser utilizadas por mais de 1 semana.
Opções de laxante
Algumas opções de laxante natural para prisão de ventre são:
1. Suco de beterraba com laranja
O suco de beterraba com laranja é rico em fibras que auxiliam a movimentação do intestino e a eliminação das fezes.
Ingredientes
- Meia beterraba fatiada crua ou cozida;
- 1 copo de suco natural de laranja.
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber 250 mL do suco 20 minutos antes do almoço e do jantar durante 3 dias seguidos.
2. Suco de mamão e laranja
O suco de mamão e laranja é uma excelente fonte de fibras, além de papaína que é uma uma enzima digestiva que ajuda na digestão dos alimentos, sendo uma boa opção de laxante natural.
Ingredientes
- 1 copo de suco de laranja natural;
- 1 fatia de mamão sem caroço;
- 3 ameixas secas sem caroço.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber no café da manhã. Este suco pode ser tomado em qualquer momento do dia, tendo mais efeito quando é consumido no café da manhã.
3. Suco de uva, pêra e linhaça
O suco de uva com linhaça ajuda a combater a prisão de ventre, por aumentar o volume do bolo fecal e funcionar como lubrificante, hidratando as fezes e facilitando sua eliminação.
Ingredientes
- 1 copo de suco natural de uvas com semente;
- 1 pêra com casca cortada em pedaços;
- 1 colher de sopa de linhaça.
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber em seguida. Este suco deve ser tomado diariamente ainda em jejum, mas deve-se diminuir a frequência do consumo quando o intestino começar a funcionar, passando a tomar o suco em dias intercalados ou 2 vezes por semana. Outra opção para preparar o suco é usar sementes de chia ou de girassol ao invés da linhaça.
4. Suco de maçã e azeite de oliva
O suco de maçã com azeite de oliva é rico em fibras e ajuda a amolecer as fezes, funcionando como um laxante natural.
Ingredientes
- 1 maçã com casca;
- Meio copo de água;
- Azeite de oliva.
Modo de preparo
Lavar as maçãs, cortar cada uma em 4 pedaços e retirar os caroços. Bater as maçãs com a água em um liquidificador. Em um copo, encher até a metade com o suco de maçã e completar a outra metade com azeite de oliva. Misturar e beber todo o conteúdo do copo antes de dormir. Usar no máximo por dois dias.
5. Geleia de frutas com chá de sene
A pasta de frutas e chá de sene é fácil de fazer e muito eficaz para combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras e substâncias laxativas como senosídeos, mucilagens e flavonoides que aumentam os movimento intestinais, sendo uma ótima opção de laxante natural.
Ingredientes
- 450 g de ameixas secas sem caroço;
- 450 g de uvas passas;
- 450 g de figos;
- 0,5 a 2g de folhas secas de sene;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 1 xícara de suco de limão;
- 250 mL de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar as folhas de sene na água fervente e deixar repousar por 5 minutos. Retirar as folhas do sene e colocar o chá em uma panela grande. Adicionar as ameixas, as uvas e os figos e ferver a mistura por 5 minutos.
Retirar do fogo e acrescentar o açúcar mascavo e o suco de limão. Misturar e deixar esfriar. Bater tudo em um liquidificador ou usar um mixer para transformar a mistura em uma pasta lisa. Colocar a pasta em um recipiente de plástico e armazenar na geladeira.
Pode-se consumir de 1 a 2 colheres de sopa da pasta por dia, direto da colher ou usar a pasta em torradas ou adicionar em água quente e fazer uma bebida. Se a pasta de frutas causar fezes muito soltas, deve-se reduzir a quantidade recomendada ou consumir em dias alternados.
O chá de sene não deve ser usado por mulheres grávidas ou em amamentação, crianças com menos de 12 anos e em casos de prisão de ventre crônica, problemas intestinais como obstrução e estreitamento do intestino, ausência de movimentos intestinais, doenças inflamatórias intestinais, dor abdominal, hemorroida, apendicite, no período menstrual, infecção urinária ou insuficiência hepática, renal ou cardíaca. Nestes casos, pode-se preparar a pasta de frutas sem adicionar o chá de sene.
6. Geleia de chá de ruibarbo com frutas
A pasta de chá de ruibarbo com frutas é outra boa opção de laxante natural, pois o ruibarbo é rico em substâncias laxantes como senosídeos e reína, e as frutas possuem alto teor de fibras ajudando a combater a prisão de ventre.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de caule de ruibarbo;
- 200 g de morangos em pedaços;
- 200 g de maçã descascada em pedaços;
- 400 g de açúcar;
- 1 pau de canela;
- Suco de meio limão;
- 250 mL de água.
Modo de preparo
Adicionar o caule de ruibarbo e a água em um recipiente, ferver por 10 minutos e retirar o caule do ruibarbo em seguida. Em uma panela, colocar os morangos, a maçã, o açúcar, a canela e o suco de limão e ferver.
Adicionar o chá de ruibarbo e cozinhar lentamente, mexendo de vez em quando, até atingir o ponto de pasta. Retirar o pau de canela e triturar a pasta com um mixer ou bater no liquidificador. Colocar em frasquinhos de vidro esterilizados e guardar na geladeira. Comer 1 colher por dia ou passar a pasta na torrada.
O ruibarbo não deve ser usado por mulheres grávidas, crianças com menos de 10 anos de idade ou nos casos de dor abdominal ou obstrução intestinal. Além disso, o consumo desta planta medicinal deve ser evitado por pessoas que usam medicamentos como digoxina, diuréticos, corticoides ou anticoagulantes.
7. Vitamina de ameixa seca e aveia
A vitamina de ameixa seca e aveia é outra excelente opção de laxante, já que a ameixa seca e a aveia são muito ricas em fibras, ajudando a regular o funcionamento do intestino, aliviando a prisão de ventre. Além disso, a ameixa seca possui sorbitol, que é um laxante natural que favorece a eliminação das fezes.
Ingredientes
- 500 mL de leite desnatado frio ou de bebida vegetal;
- 10 ameixas secas;
- 5 colheres de aveia.
Modo de preparo
Lavar bem as ameixas, cortar na metade e tirar o caroço. Colocar todos os ingredientes no liquidificador, bater e servir imediatamente. Beber de manhã em jejum.
Assista o vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin com dicas de laxantes naturais para combater a prisão de ventre:
Opções de laxantes naturais para bebês
A forma mais natural de tratar a prisão de ventre no bebê, em qualquer idade, é oferecer água várias vezes ao longo do dia, para manter o organismo bem hidratado e amolecer as fezes. No entanto, após os 6 meses, os alimentos laxantes também podem ser incluídos na dieta do bebê. Alguns dos exemplos mais comuns incluem pêra, ameixa ou pêssego, por exemplo.
Já os chás laxantes, como cáscara sagrada ou sene devem ser evitados, pois provocam irritação do intestino podendo causar cólicas fortes e mal estar para o bebê. Assim, os chás só devem ser usados com indicação do pediatra.
Além dos alimentos, pode-se ainda fazer massagens na barriga do bebê, não só para eliminar as cólicas, mas também para estimular o funcionamento do intestino e a passagem das fezes. Veja mais dicas para aliviar a prisão de ventre no bebê.
