As isoflavonas são compostos naturais que podem ser encontrados em alguns alimentos, como a soja e alfafa, ou ser consumido em forma de suplemento. As isoflavonas são consideras estrógenos naturais, podendo ser útil para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, aumento da quantidade de suor ou distúrbios do sono. Além disso, as isoflavonas podem diminuir sintomas da TPM e prevenir osteoporose e doenças cardiovasculares.
Embora as isoflavonas tenham vários benefícios para a menopausa, estes compostos não devem ser utilizados por mulheres que têm ou já tiveram câncer de mama, ou por mulheres grávidas ou em amamentação, sendo importante que o uso seja orientado pelo ginecologista.
Para que serve
Os principais benefícios das isoflavonas são:
1. Diminuir os sintomas da menopausa
Alguns estudos mostram que as isoflavonas têm estrutura semelhante ao estrógeno, hormônio produzido pelos ovários e que durante a menopausa deixa de ser produzido. Estes compostos podem ser uma alternativa de tratamento para os sintomas da menopausa que incluem excesso de suor noturno, ondas de calor ou fogachos e insônia. Saiba outros remédios para a menopausa.
2. Diminuir os sintomas da TPM
As isoflavonas podem ser usadas para diminuir os sintomas da TPM como irritabilidade, nervosismo ou dor nas mamas que ocorrem devido às mudanças hormonais ao longo do ciclo menstrual. Estes compostos podem regularizar os níveis de estrógeno, auxiliando a reduzir a TPM. Confira outras formas de aliviar os sintomas da TPM.
3. Proteger contra doenças cardiovasculares
As isoflavonas podem diminuir os níveis de colesterol ruim e de triglicérides e por isso previne doenças cardiovasculares como pressão alta e doenças coronarianas. No entanto, os medicamentos para colesterol alto, pressão alta e doenças coronarianas devem ser tomados de forma regular e as isoflavonas da soja podem ser usadas para complementar esses tratamentos.
4. Prevenir a osteoporose
A osteoporose é uma doença comum na pós-menopausa devido às alterações hormonais que ocorrem nessa fase, podendo ocasionar fraturas nos ossos, reduzindo a qualidade de vida da mulher. As isoflavonas podem ser utilizadas para prevenção e tratamento da osteoporose, principalmente para mulheres que possuem contra-indicação para a terapia de reposição hormonal com anticoncepcionais. Veja outras opções de tratamento da osteoporose.
5. Controlar a glicemia
Alguns estudos mostram que os compostos fenólicos presentes nas isoflavonas podem reduzir a absorção de carboidratos pelo intestino, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as isoflavonas podem aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, podendo ser um importante aliado na prevenção do diabetes. Saiba 5 dicas simples para controlar o diabetes.
Como tomar
A forma mais popular de usar as isoflavonas é na forma de suplementos e o modo de uso varia de acordo com o tipo de substância contida nos suplementos, sendo que as orientações gerais são:
- Cápsulas de extrato seco de Glycine max (Soyfemme): a dose é de 150 mg uma vez ao dia. A cápsula deve ser tomada sempre no mesmo horário com um pouco de água;
- Comprimidos de extrato hidroalcoólico seco de Glycine max (Isoflavine): a dose varia de 75 a 150 mg uma vez ao dia, ou pode ser aumentada de acordo com avaliação médica. O comprimido deve ser tomado com um copo de água, sempre no mesmo horário;
- Comprimido de extrato seco de Trifolium pratense (Climadil, Promensil ou Climatrix): pode-se tomar 1 comprimido de 40 mg uma vez ao dia junto com uma refeição. A dose pode ser aumentada para até 4 comprimidos por dia, dependendo da avaliação médica.
Apesar das isoflavonas possuírem vários benefícios e ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, é importante que seja consultado um ginecologista antes de começar a fazer uso dessas substâncias, para que seja a dose seja ajustada individualmente de acordo com as necessidades da mulher.
Onde encontrar
As isoflavonas podem ainda ser consumidas no dia a dia através de alimentos como:
- Soja: as isoflavonas são mais prevalentes em alimentos à base de soja e podem ser consumidas na forma de grão e farinha, por exemplo. Além disso, a soja também pode ser encontrada em óleo e no tofu;
- Trevo vermelho: esta planta é uma boa fonte de isoflavonas e suas folhas podem ser consumidas cozidas e usadas em saladas, por exemplo, ou pode-se usar as flores secas para fazer chá;
- Alfafa: as folhas e raízes desta planta podem ser consumidas em sopas, saladas ou chá, e o broto de alfafa deve ser consumido cru em saladas, por exemplo.
As isoflavonas também podem ser encontradas em quantidades muito pequenas em leguminosas como ervilhas, grão-de-bico, feijões-de-lima, favas e lentilhas, além de amendoim e sementes de linhaça.
Possíveis efeitos colaterais
Os principais efeitos colaterais das isoflavonas são intestino preso, aumento da formação de gases intestinais e náusea.
Quem não deve usar
As isoflavonas não devem ser usadas por crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando, mulheres que têm ou já tiveram câncer de mama e por pessoas que tenham alergia à soja ou qualquer outra planta que esteja na origem do suplemento.
Além disso, as isoflavonas podem interagir com:
- Medicamentos para tireoide como a levotiroxina: as isoflavonas reduzem a eficácia dos medicamentos para a tireoide, sendo necessário ajuste de dose e monitorização frequente dos hormônios tireoideanos;
- Antibióticos: os antibióticos em geral reduzem a ação das isoflavonas;
- Tamoxifeno: o tamoxifeno é um medicamento usado no tratamento do câncer de mama. As isoflavonas reduzem a ação do tamoxifeno e por isso não devem ser utilizados ao mesmo tempo.
É importante informar ao médico e ao farmacêutico todos os medicamentos que são utilizados para evitar interações e o tratamento ser efetivo.
