Calcule seu IMC e saiba se está no peso ideal

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IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal e serve para avaliar o peso do indivíduo em relação à sua altura e assim indicar se está dentro do peso ideal, acima ou abaixo do peso desejado.

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC deve-se usar a seguinte fórmula matemática: Peso ÷ altura x altura. Mas você também pode saber se está dentro do peso ideal utilizando a nossa calculadora online, apenas inserindo seus dados:

anos
Esta informação é obrigatória. Ex.: 23
kg
Esta informação é obrigatória. Ex.: 50,21
m
Esta informação é obrigatória. Ex.: 1,65
Esta informação é obrigatória.

Resultados do IMC

A tabela a seguir indica os possíveis resultados do IMC, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

ClassificaçãoIMC
Magreza Grau IIImaior que 16 kg/m2
Magreza Grau II16 a 16,9 kg/m2
Magreza Grau I17 a 18,4 kg/m2
Eutrofia (normal)18,5 a 24,9 kg/m2
Sobrepeso25 a 29,9 kg/m2
Obesidade Graus I30 a 34,9 kg/m2
Obesidade Graus II35 a 40 kg/m2
Obesidade Graus IIImaior que 40 kg/m2

Quem não estiver dentro do peso ideal deve adequar a alimentação e fazer exercícios para conseguir atingir o peso mais indicado para sua altura e idade.

Quando se está abaixo do peso ideal deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em nutrientes para que o corpo tenha o necessário para se proteger de doenças. Já quem está acima do peso ideal deve consumir menos calorias e fazer algum tipo de atividade física para eliminar os estoques de gordura, que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Desvantagens do IMC

Apesar do IMC ser muito utilizado para verificar se o indivíduo está acima do peso ou não, este método possui algumas falhas e, por isso, recomenda-se que além dele, utilize outros meios de diagnóstico para verificar se o indivíduo está realmente acima ou abaixo do peso ideal, como a medição da prega de gordura, por exemplo.

O IMC não é o parâmetro ideal para se avaliar o peso ideal em atletas, idosos ou gestantes porque não leva em consideração o peso dos músculos. Além disso ele é contraindicado em caso de desnutrição, ascite, edemas, em pacientes acamados e pessoas muito musculosas.

Um nutricionista poderá pessoalmente fazer todos os cálculos necessários para avaliar seu peso e o quanto precisa engordar ou emagrecer, levando em consideração o estado de saúde geral.

Calcule seu IMC e saiba se está no peso ideal

Porque é importante estar dentro do peso ideal

É importante estar dentro do peso ideal porque o peso certo está intimamente ligado ao estado de saúde da pessoa. Ter um pequeno acumulo de gordura no corpo é importante para que hajam reservas de energia para quando a pessoa ficar doente ter tempo para se recuperar. No entanto, o excesso de gordura se acumula no fígado, na cintura e também dentro das artérias dificultando a passagem do sangue, e isso aumenta o risco de doenças cardíacas.

Por isso, estar dentro do peso ideal é importante para aumentar a saúde, prevenindo doenças cardiovasculares e aumentar a qualidade de vida. Assim, quem está abaixo do peso deve aumentar o volume muscular para aumentar de peso de forma saudável e quem está acima do peso, deve queimar gordura para ganhar saúde.

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