Dieta para Triglicerídeos

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A dieta para triglicerídeos elevados é uma forma de tratamento eficaz para baixar os triglicerídeos no sangue, e consiste no consumo de alimentos ricos em ômega 3, tais como:

  • Salmão;
  • Atum;
  • Sementes de chia;
  • Nozes.

Estes alimentos diminuem a absorção dos triglicerídeos e facilitam o metabolismo das gorduras, mas o seu consumo não dispensa a toma de medicamentos receitados pelo médico.

Dieta para baixar os triglicerídeos

Na dieta para triglicerídeos altos deve-se dar preferência aos alimentos ricos em ômega 3 e deve-se evitar os alimentos ricos em gordura, doces e diminuir o consumo de bebidas alcoólicas. Além da dieta é importante:

  • Perder peso, em caso de sobrepeso ou obesidade;
  • Tratar da diabetes, quando presente;
  • Praticar exercício físico, de intensidade moderada e regular.

Os triglicerídeos são uma espécie de gordura no sangue que quando alcança valores acima de 200 mg/dl, é considerado triglicerídeo alto e deve ser tratado.

O melhor profissional para tratar a hipertrigliceridemia é o cardiologista, que, de acordo com a necessidade, irá prescrever os remédios adequados.

Exemplo de dieta para Triglicerídeos

Segue-se um exemplo de dieta para baixar triglicerídeos:

  • Café da manhã e lanches - evitar alimentos ricos em gordura, como manteiga e doces como compotas e marmeladas. Exemplos: um pão francês com queijo minas e um suco de laranja ou uma taça de cereais integrais com frutos vermelhos e leite desnatado.
  • Almoço e jantar - dar preferência a peixes pela sua riqueza em ômega 3. Exemplo: uma posta de salmão grelhada com arroz e salada ou pescada cozida com batata e brócolis cozidos temperados com azeite. Para a bebida da refeição se recomenda a água e para sobremesa uma peça de fruta, à gosto.

Esta dieta é apenas um exemplo porque a dieta para controlar triglicerídeos deve ser elaborada por um nutricionista ou gastrenterologista individualmente.

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Última atualização do site: 18/09/2014 Última atualização da página: 19/08/2014
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