Cortisol e Estresse

publicidade

O cortisol é chamado de hormônio do estresse e seus altos índices na corrente sanguínea podem conduzir à obesidade.

Isso ocorre porque apesar do cortisol ser fundamental para o bom funcionamento do corpo, quando em excesso ele pode levar ao acumulo de gordura na região abdominal que persiste mesmo com dieta e exercício.

Perigos do cortisol em excesso

Quando o cortisol está em excesso ele pode causar aumento do risco de:

  • obesidade,
  • hipertensão,
  • diabetes,
  • infarto,
  • derrame,
  • aumento do colesterol,
  • pressão alta,
  • elevar os níveis de triglicerídeos no sangue.

Como diminuir os níveis de cortisol

Para diminuir os níveis de cortisol na corrente sanguínea recomenda-se:

  • Dormir 8 horas por noite, já que durante o sono os níveis de cortisol são mínimos;
  • Praticar exercícios físicos com regularidade;
  • Evitar situações de estresse;
  • Tirar férias todos os anos;
  • Alimentar-se logo ao acordar e antes e depois de malhar;
  • Consumir no máximo 4 xícaras de café por dia.

Ao adotar este estilo de vida, os níveis de cortisol estarão dentro dos limites ideais e isto também poderá ser notado no processo de emagrecimento.

Referência Bibliográfica

BOSE M; OLIVÁN B; LAFERRÈRE B. Stress adnd obesity: the role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in metabolic disease. Acesso em Nov. 2012.

publicidade
Dicas por Email

Dicas Grátis de Saúde, Nutrição, Emagrecimento e muito mais.

publicidade