3 passos para combater a Dor no Joelho

Para tratar a dor no joelho é aconselhado procurar um ortopedista ou fisioterapeuta, pois eles poderão diagnosticar a causa da dor e assim indicar o melhor tratamento.

A dor no joelho pode ter diversas causas e sempre que este sintoma permanecer por mais de 5 dias, ou sempre que a dor for muito forte e dificultar o caminhar, sentar, subir ou descer escadas deve-se ir ao médico. Mas algumas dicas úteis para tratar a dor nos joelhos enquanto espera pela consulta são:

1. Aplicar uma compressa gelada

Especialmente se os joelhos estiverem inchados, aquecidos ou avermelhados. Basta colocar uma toalha de tecido fino (como um pano de prato limpo) sobre os joelhos e por cima aplicar um saco com gelo picado ou até mesmo um saco com legumes congelados, deixando atuar por 15 minutos, 2 vezes ao dia.

Veja quando é melhor usar uma compressa quente ou fria no vídeo a seguir.

2. Repouso elevado para desinchar

Evite caminhar ou realizar qualquer outro esforço se os joelhos estiverem doloridos. Deitar-se num sofá e apoie os pés no braço do sofá, colocando uma almofada alta embaixo dos joelhos para ajudar a diminuir o inchaço e consequentemente a dor nos joelhos.

3. Sapatos confortáveis

Use sapatos confortáveis para apoiar bem os pés. O salto deve ser do tipo cunha ou Anabela, de no máximo 2,5 cm, com sola de borracha. Use também roupas confortáveis para facilitar a movimentação.

Outras dicas importantes são: não pular, não correr e não usar salto alto. Tomar um analgésico, como Paracetamol, ou aplicar uma pomada anti-inflamatória, como a Cataflan, pode ajudar a combater a dor no joelho, mas se a dor persistir por mais de 3 dias ou se piorar progressivamente, deve-se ir ao médico, pois pode ser necessário fazer fisioterapia ou nos casos mais graves, realizar uma cirurgia.

Na dor na parte da frente do joelho é muito comum em mulheres jovens que não praticam atividade física, e a principal causa dessa dor é uma situação chamada condromalacia patelar, que é caracterizada pelo atrito do osso da coxa com a patela. Veja como deve ser o tratamento para esta condição clicando aqui

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