Como ter mais leite materno
Para ter mais leite materno invista em beber muitos líquidos, a mulher deve beber em média 3.8l de água por dia. Para incrementar o cardápio coma mais castanhas, ela tonifica os músculos, aumenta a produção de leite e proporciona muita energia.
Além disso a castanha é boa para a regeneração muscular e para diminuir o cansaço, graças ao alto valor de proteínas, potásssio e vitaminas B e C que possui.
É muito importante que durante os primeiros 21 dias da criança recém-nascida, a mãe consiga amamentar sossegada, sem ter que se preocupar com outras tarefas. Quanto mais a mulher descansar, mais leite irá produzir e assim o seu próprio corpo estará mais habituado às necessidades energéticas da mãe e do bebê.
O segredo está em beber muita água ou líquidos e consumir alimentos que forneçam bastante energia, pois para amamentar a mulher precisará de 500 calorias a mais por dia. Se ela não descansar produzirá menos leite.
