Como sair da Depressão

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Para sair da depressão, é importante o paciente procurar ajuda de um médico psiquiatra e/ou de um psicólogo, para que lhe seja indicado um tratamento eficaz para o seu problema. 

Existem vários remédios para depressão comoa Fluoxetina, Citolopram ou Sertralina, porém cada terapia deve ser individualizada de acordo com as características do paciente. 

Associado ao tratamento medicamentoso da depressão, é importante o paciente mudar alguns comportamentos do seu dia-a-dia como:

  • Fazer execício físico regularmente como caminhada, natação ou futebol;
  • Passear em locais ao ar livre e muito luminosos;
  • Expôr-se ao sol por 15 minutos, diariamente;
  • Ter uma alimentação saudável; 
  • Evitar álcool e tabaco;
  • Dormir bem, de preferência entre 6 a 8 horas por dia;
  • Ouvir música, ir ao cinema ou teatro;
  • Fazer voluntariado numa instituição;
  • Melhorar a autoconfiança;
  • Não ficar só;
  • Evitar o estresse;
  • Evitar os pensamentos negativos.

Além do acompanhamento médico, apoio familiar é fundamental ao paciente para tratar este problema. 

Tratamento natural para depressão

Algumas formas de tratamento natural para a depressão é ingerir alimentos ricos em vitamina B12, ômega 3 e triptofano, pois impulsionam o bom humor e devolvem a energia perdida. Alguns alimentos com estes nutrientes são o salmão, tomate ou espinafre. 

A toma de suplementos vitamínicos como Centrum ou Memoriol B6 é recomendado para melhorar o cansaço mental e físico apresentado pelos pacientes com depressão. 

Tratamento alternativo para depressão

Um bom tratamento alternativo para depressão são as sessões de psicoterapia e a terapia de grupo, especialmente quando ela é causada por problemas emocionais como uma perda, por exemplo.

Outras formas detratamento alternativo para depressão são a homeopatia, acupuntura, florais de Bach e aromaterapia. Estes tratamentos podem ser úteis por tratar o indivíduo como um todo e não somente a doença.

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