Como rejuvenescer dia após dia
Para rejuvenescer dia após dia siga as seguintes dicas de alimentação e de bons hábitos de vida:
Dicas de alimentação para rejuvenescer
- Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
- Coma mais carnes brancas, como peixe e frango;
- Tempere a salada com azeite extra virgem;
- Coma 2 castanhas do Pará no café da manhã;
- Troque todos os alimentos feito com farinha de trigo branca pela farinha de trigo integral;
- Tenha uma alimentação colorida todos os dias;
- Dê preferência ao consumo de laticínios desnatados.
Bons hábitos de vida para rejuvenescer
- Durma de 6 a 8 horas por noite;
- Leia jornais, revistas ou livros diariamente;
- Tenha momentos de lazer aos fins de semana;
- Faça 30 minutos de exercícios por dia;
- Coma a cada 3 horas.
E além disso, evite o stress, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.
Ao seguir estas dicas você irá conseguir travar os radicais livres do organismo e envelhecer de forma saudável e mais bonita.
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