Para rejuvenescer dia após dia é preciso ter uma boa alimentação investindo em frutas, legumes, vegetais e evitando todo tipo de alimentos industrializados, mas também é aconselhado cuidar bem da pele, usando bons cremes antirrugas desde os 25 anos de idade, além de ter bons hábitos de vida.
Indicamos algumas estratégias para combater o envelhecimento precoce da pele:
Dicas de alimentação para evitar o envelhecimento precoce
- Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
- Coma mais carnes brancas, como peixe e frango;
- Tempere a salada com azeite extra virgem;
- Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;
- Troque todos os alimentos feitos com farinha de trigo branca pela farinha de trigo integral;
- Tenha uma alimentação colorida todos os dias;
- Dê preferência ao consumo de laticínios desnatados.
Dicas para cuidar bem da pele
Deve-se lavar o rosto com sabonete hidratante e sempre aplicar uma camada de creme hidratante anti-age logo a seguir. Algumas boas opções são os que contém algum dos seguintes ingredientes:
- Calmante - extratos de camomila, calêndula e azuleno
- Adstringente - extratos vegetais de alecrim, agrião, sálvia, hamamélis e castanha-da-índia
- Nutritiva - vitamina E, vitamina A, elastina e ginseng
- Anti-inflamatória - Alfa-bisabol, beta-escina, ácido glicirrízico e azuleno
- Hidratante - ácido hialurônico, alantoína, ceramida, extrato de chá verde, extrato de calêndula, óleos de uva, óleo de amêndoas, vitamina E
Bons hábitos de vida para rejuvenescer
- Durma de 6 a 8 horas por noite;
- Leia jornais, revistas ou livros diariamente;
- Tenha momentos de lazer aos fins de semana;
- Faça 30 minutos de exercícios por dia;
- Coma a cada 3 horas.
Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.
Ao seguir estas dicas você irá conseguir travar os radicais livres do organismo e envelhecer de forma saudável e mais bonita.
