Como melhorar a Concentração

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Para melhorar a concentração e a memória é importante:

  • Separar pequenos momentos durante o dia para relaxar e esvaziar a mente porque assim o cérebro faz pausas que o ajudam a consolidar e armazenar as informações;
  • Dormir pelo menos 7 horas de sono seguidas;
  • Tomar uma xícara de café forte, sem açúcar porque a cafeína tira o sono e ajuda a melhorar a concentração;
  • Cuidar da alimentação, para que seja rica em nutrientes e pobre em toxinas. O ideal é optar sempre por alimentos naturais e frescos, evitando congelado pré-preparados e fast-food;
  • Praticar uma atividade física de leve a moderada e regularmente. Caminhadas são excelente opção para manter o  sangue circulando e o cérebro cheio de oxigênio e nutrientes.

É natural que a capacidade de memória e concentração diminua com o passar dos anos, mas é essencial treinar e cuidar do cérebro para reduzir a sua velocidade de envelhecimento e tudo isso é uma questão de condicionamento mental.

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Última atualização do site: 25/07/2014 Última atualização da página: 23/04/2014
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