Como fazer a dieta dos pontos

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Para fazer a dieta dos pontos basta calcular a quantidade de pontos que se pode comer por dia. O cálculo é feito de acordo com a altura, idade, tipo de atividade diária e taxa de metabolismo basal.

Na dieta dos pontos foi dado a cada alimento um dado valor. Sempre que comer um determinado alimento deve-se anotá-lo num bloco de notas e somá-lo ao final do dia.

Mas para a dieta dos pontos dar certo é preciso seguir algumas regras, como:

  • Não ultrapassar a quantidade de pontos diários;
  • Não exagerar nas doses alimentares;
  • Não ficar de jejum e não poupar nos pontos de um dia para usá-los no outro;
  • Não se pode ingerir uma quantidade de pontos menor que o mínimo recomendado;
  • Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia, e
  • Sempre que fizer exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia.

A dieta dos pontos pode ser feita em casa, sozinha ou acompanhada. Mas quem precisar de um estímulo extra pode contar com a ajuda dos vigilantes do peso, inscrevendo-se no programa deles, pois eles utilizam a dieta dos pontos como segredo para emagrecer.

A dieta dos pontos pode ser feita por indivíduos de todas as idades, inclusive por mulheres que estejam amamentando, desde que não seja ainda na fase da amamentação exclusiva (até os 6 meses do bebê), mas não pode ser feita por grávidas por poder prejudicar o desenvolvimento do bebê.

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Última data de atualização do site: 24/04/2014 Última data de atualização da página: 25/02/2012
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