Chá de melissa para insônia

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O chá de melissa com camomila e mel é um excelente remédio caseiro para insônia, uma vez que age como um calmante suave, deixando o indivíduo mais relaxado e proporcionando um sono mais tranquilo.

O chá deve ser ingerido diariamente, antes de dormir, para que tenha o efeito esperado. No entanto, para garantir a boa qualidade do sono também é recomendado ter bons hábitos de higiêne do sono, dormindo sempre à mesma hora. Veja mais dicas para dormir melhor em: 3 passos par vencer a insônia.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de folhas secas de melissa (erva-cidreira)
  • 1 colher (sopa) de camomila
  • 1 xícara de água fervente
  • 1 colher (café) de mel

Modo de preparo

Adicionar as folhas da erva em um recipiente com água fervente e tampá-lo por aproximadamente 10 minutos. Após ser coado, o chá está pronto para ser bebido.

Adequar a alimentação também ajuda a manter uma boa qualidade do sono, veja as dicas da nossa nutricionista em:

Veja mais opções para o tratamento da insônia em:

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