Calorias

Para se saber quantas calorias podemos ingerir por dia, é importante fazer umas contas simples, porque o valor da ingestão calórica depende do peso atual e também do objetivo que se pretende.

Para emagrecer – multiplique 20 ou 25 pelo peso atual 

Para manter o peso – multiplique 25 ou 30 pelo peso atual

Para engordar – multiplique 30 ou 35 pelo peso atual

Por exemplo, se eu peso 50 Kg e quero manter o peso multiplico 25×50 e posso ingerir sem medo de engordar 1000 calorias por dia.

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