Benefícios do magnésio para a saúde

Os benefícios do magnésio são, principalmente, contribuir para a produção de energia no organismo e ajudar no metabolismo das proteínas e gorduras.

Outros benefícios do magnésio podem ser:

  1. Promoção de um bom funcionamento cerebral;
  2. Prevenção da diabetes;
  3. Ajudar a rejuvenescer e evitar o envelhecimento do corpo;
  4. Fortalecimento dos ossos;
  5. Prevenção de infecções.

Além disso, o magnésio serve para ajudar na contração e relaxamento dos músculos sendo, por isso, utilizado como suplemento em grávidas para evitar as contrações uterinas precoces e em praticantes de exercício físico intenso, devendo sempre ser feita com aconselhamento médico ou de nutricionista.

Benefícios do magnésio para a saúde

Onde se pode encontrar magnésio

Os alimentos com maior quantidade de magnésio são principalmente sementes, frutas secas e vegetais, como:

  • Sementes de abóbora e girassol;
  • Amêndoas, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim;
  • Espinafre, beterraba, quiabo.

Além destes alimentos, o magnésio também se encontra em maiores quantidades no leite e iogurtes, por exemplo. Para saber mais sobre estes alimentos veja: Alimentos ricos em magnésio.

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