Os benefícios do boro envolvem especialmente manter a saúde dos ossos porque o boro influencia a atividade e absorção de nutrientes, como o cálcio, magnésio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para se ter ossos fortes.
Os alimentos que são boas fontes de boro incluem alimentos de origem vegetal, especialmente frutas não cítricas, como a banana, hortaliças, como a couve-manteiga, nozes e leguminosas, como a soja, o feijão, a lentilha ou a ervilha, por exemplo.
Outros benefícios do boro podem ser:
- Prevenir a osteoporose;
- Ajuda a absorver a vitamina D;
- Diminuir as dores menstruais;
- Evitar a perda de cálcio e de outros minerais;
- Ajuda a prevenir anomalias durante o crescimento;
- Diminuir o risco de artrite reumatoide;
- Ajuda a regular a pressão arterial.
Como o boro também pode aumentar a produção de hormônios, como a testosterona, alguns praticantes de musculação utilizam suplemento de boro na forma de boro quelado, em cápsulas, porém a dosagem necessária ainda não está bem estabelecida e, por isso, é importante consultar o médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento.
