Benefícios da atividade física

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Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

  • Emagrecer, combatendo a obesidade;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Aumentar o metabolismo;
  • Fortalecer o sistema imune;
  • Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
  • Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
  • Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
  • Aumentar a boa disposição e o bom humor;
  • Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
  • Promover uma maior interação social;
  • Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
  • Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

  • Combater o excesso de peso;
  • Melhorar a auto-estima;
  • Diminuir a depressão;
  • Melhorar o desempenho escolar;
  • Diminuir o estresse e o cansaço;
  • Melhorar a postura;
  • Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:

  • Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
  • Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Melhorar a digestão dos alimentos;
  • Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
  • Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
  • Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
  • Melhorar a auto-estima;
  • Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
  • Melhorar a capacidade de reflexos;
  • Melhorar a postura corporal;
  • Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
  • Diminuir o risco de infecções respiratórias;
  • Aumentar a capacidade respiratória;
  • Diminuir o inchaço das pernas;
  • Diminuir a dor nas costas.

Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um preparador físico e sob orientação médica.

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Última atualização do site: 23/07/2014 Última atualização da página: 18/06/2014
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