Alongamentos para dor no pescoço

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Os alongamentos para dor no pescoço são ótimos para relaxar os músculos, diminuindo a tensão e consequentemente a dor, que pode afetar também os ombros e até mesmo causar dor de cabeça.

Veja como fazer os alongamento para os músculos do pescoço:

  • Sentado numa cadeira, com os pés apoiados no chão, braços ao longo do corpo e as costas apoiadas na cadeira;
  • Gire lentamente o pescoço em todas as direções;
  • Tente apoiar seu queixo no peito, esticando a nuca;
  • Respire fundo e leve a cabeça para trás o máximo que conseguir;
  • Incline seu pescoço de lado como se quisesse apoiá-lo no ombro direito;
  • Incline seu pescoço de lado como se quisesse apoiá-lo no ombro esquerdo;
  • Vire seu pescoço para o lado direito aproximando seu queixo do ombro direito;
  • Vire seu pescoço para o lado esquerdo aproximando seu queixo do ombro esquerdo.

Cada exercício deve ter 1 minuto de duração e não deve causar incômodo. Se sentir dor não faça estes alongamentos e marque uma consulta com um médico ou fisioterapeuta.

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Última data de atualização do site: 21/04/2014 Última data de atualização da página: 21/11/2013
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