Alimentos que causam e que combatem o intestino preso

PUBLICIDADE

Os alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são aqueles ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca e legumes crus. Além das fibras, a água também é importante no tratamento da prisão de ventre porque ajuda na formação do bolo fecal e facilita a passagem das fezes ao longo do intestino.

A prisão de ventre normalmente é causada pelo consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados, mas também pode ser consequência da falta de atividade física e do uso prolongado de medicamentos como laxantes e antidepressivos.

PUBLICIDADE

Assista o que comer para soltar o intestino:

Alimentos que combatem a prisão de ventre

Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:

  • Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
  • Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
  • Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
  • Gérmen e farelo de trigo;
  • Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim;
  • Iogurtes, especialmente os com probióticos, pois ajudam a regular o intestino;
  • Água.

Os alimentos crus e integrais têm mais fibras que os alimentos cozidos e refinados, e por isso melhoram o trânsito intestinal. Além disso, beber bastante água também ajuda no combate à prisão prisão de ventre porque a água hidrata as fibras, fazendo com que a passagem das fezes pelo intestino seja facilitada. Veja a quantidade de fibras nos alimentos em: Alimentos ricos em fibras.

Frutas ricas em fibrasFrutas ricas em fibras
Frutas ricas em águaFrutas ricas em água

Alimentos que causam a prisão de ventre

Os alimentos que causam a prisão de ventre e devem ser evitados são:

  • Alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, bolos, doces, bolachas recheadas, chocolates;
  • Alimentos ricos em gorduras, como frituras, empanados e comida pronta congelada;
  • Fast food;
  • Leite e derivados integrais, pois são ricos em gorduras;
  • Carnes processadas, como linguiça, bacon, salsicha e presunto;
  • Banana verde e goiaba.

Ao contrário da banana verde, a banana madura ajuda a combater a prisão de ventre, pois é rica em fibras que favorecem o trânsito intestinal. Além disso, a falta de atividade física e o uso frequente de remédios laxantes, antidepressivos ou que combatem a azia também podem causar prisão de ventre.

Veja mais dicas para combater a prisão de ventre em:

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE