Alimentos com mais serotonina

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Os alimentos que ajudam a elevar a a serotonina são principalmente alimentos como leite, acelga e amendoim porque são alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano que são substâncias que ajudam na formação da serotonina.

Alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano são:

  • Cálcio - leite, queijo, iogurte, caruru, espinafre;
  • Magnésio - sementes de abóbora, amêndoa, tofu, acelga, feijão;
  • Triptofano - castanha-do-pará, nozes, abacaxi, abacate, banana, batata, beterraba, ervilhas. Veja mais alimentos em: Alimentos ricos em triptofano.

Outra dica alimentar para ajudar a elevar a serotonina é comer todos os dias 1 quadradinho de chocolate meio-amargo após o almoço.

Estes alimentos devem ser consumidos durante o dia, para manter os níveis de serotonina sempre próximo do ideal, e assim evitar distúrbios do humor, distúrbios emocionais e ter um corpo mais equilibrado, física e mentalmente.

Para saber mais sobre a serotonina veja: Serotonina.

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Última atualização do site: 16/09/2014 Última atualização da página: 04/09/2014
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