Ácido fólico

publicidade

O ácido fólico é uma vitamina que se encontra em alimentos como brócolis, espinafre, ervilhas, feijão, lentilha ou laranja e não engorda pois o não tem calorias.

Um adulto saudável deve ingerir 400 mcg de ácido fólico por dia.

Para que serve ácido fólico

O ácido fólico serve para:

  • ajudar no correto desenvolvimento da espinal medula dos bebês,
  • formar corretamente as células do sangue,
  • baixar os níveis da homocisteína que, quando elevados, aumentam o risco de problemas cardíacos.

Além disso o ácido fólico é importante para que o organismo utilize corretamente as proteínas.

Ácido fólico na gravidez

O ácido fólico na gravidez é essencial para reduzir o risco do bebê ter defeitos de nascença como a espinha bífida.

A suplementação em ácido fólico deve ser feita diariamente, nas quantidades recomendadas pelo médico, especialmente durante os 3 primeiros meses de gravidez porque é nessa altura que se desenvolve o sistema nervoso do bebê.

Links úteis:

Dicas por Email

Dicas Grátis de Saúde, Nutrição, Emagrecimento e muito mais.

publicidade

Atenção: O Tua Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.

Última data de atualização do site: 24/04/2014 Última data de atualização da página: 08/04/2014
© 2007 - 2014 Tua Saúde - Todos os direitos reservados.