6 dicas para ficar com a barriga em forma para o verão

Para ficar com a barriga em forma rapidamente para o verão, além de diminuir a ingestão de alimentos com muita gordura e açúcar, separe 10 minutos em casa para a sua ginástica apenas 3 vezes por semana.

1. Coloque as pernas unidas e elevadas num ângulo de 45º levante as costas do chão e segure na posição por alguns segundos.
2. Sentada coloque os pés no chão afatados ligeiramente, incline o tronco para traz num ângulo de 45º e segure na posição alguns.
3. Deitada de lado com as pernas ligeiramente flexionadas eleve o tronco retirando o ombro do chão e segure na posição alguns segundos.
4. Deitada e com as costas be apoiadas no chão, eleve as pernas ligieramente do chão e segure na posição
5. Deitada de barriga para baixoe com os cotovelos apoiados no chãoalinhados com o ombro, apoie a ponta dos pé no cão elevando o corpo alinhado e segure na posição alguns segundos.
6. Deitada no chão flexione uma perna e estenda para cima a outra. Com a mão do lado oposto à perna estendida tente aponte para o pé elevando o ombro do chão e cruzando o tronco. Mantenha  a posição por alguns segundos repetindo o excercício para o outro lado.

Comece com 3 séries com intervalos de 10 segundos e a cada 2 semanas aumente 5 centímetros de intervalo. Em 3 semanas os resultados são evidentes.

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